Meie elu on täis saginat, kiirust ja igapäevaseid väljakutseid. Kuidas säilitada selles rütmis vaimset tasakaalu, et lahendada eluküsimusi vaimset jõudu kaotamata? Kuidas teistega suheldes rahulik olla? Kuidas teha otsuseid arukalt ja hoolikalt? Kust saada jõudu enda elu juhtimiseks ja mitte hetkemotsioonidele alla anda? Meditatsioon aitab meil kõigi nende pakiliste probleemide lahendamisel!
Mis kasu on meditatsioonist?
Meditatsioon on praktika, mis võimaldab meil puhata. See on kohustuslik omadus. Meditatsiooni on mitut tüüpi, kuid kui pärast harjutamist ei tunne te füüsilise ega vaimse jõu kasvu, siis suure tõenäosusega ei tegelenud te meditatsiooniga.
Erandid on see, kui me oleme just alustanud tööd meditatsiooniharjumuse kujundamisega. Kui harjutame mõnda aega, siis annab meditatsioon meile jõudu! Veelgi enam, mõne minuti jooksul, mitte rohkem kui viieteistkümnes, võime tunda sellist jõu kasvu, mida me ei tunne isegi pärast pikka und! See on meditatsiooni praktiseerimise jõud.
Kes on hea meditatsiooniks?
Meditatsioon on kasulik kõigile neile, kes kogevad emotsioone, neile, kes lahendavad eluprobleeme, neile, kes tegelevad kehaliste harjutustega. Üldiselt on meditatsioon kõigile kasulik.
Meil kõigil on hea, kui suudame säilitada rahuliku meeleseisundi! Me kõik peame taastuma. Ja selleks, et taastumisprotsess oleks produktiivne ega võtaks liiga palju aega, peame õppima mediteerima.
Kui palju on vaja meditatsiooni, et tulemusi saavutada?
Nagu kõigi joogapraktikate puhul, on ka harmoonia väga oluline! Muidugi kehtib see ka meditatsiooni kohta. Siinkohal on oluline mõista, et selleks, et meil oleks mugav ja saaksime praktikast maksimumi, peame kujundama harjumuse. Harjumuse kujunemisel ja kindlustamisel on vaja järkjärgulisust ja regulaarsust. Te ei tohiks teha teravaid žeste.
Alustame harjutamist mõne minutiga päevas või kaks või kolm korda nädalas, kui meie võimalused seda võimaldavad. Parem natuke, kuid regulaarselt, kui kolm tundi üks kord kuus. Sest kui on palju harjutamist, kuid teeme seda harva, siis harjumus ei muutu ja lõpuks loobume alustatust üldse.
Mõne kuu pärast, näiteks kolme, toome meditatsioonipraktika aja viieteistkümnele minutile. See on aeg, mida võib leida tänapäeva elurütmist. Seda pole palju. Me kulutame mõnikord palju rohkem aega asjatutele asjadele. Kuid see aeg on seevastu käegakatsutavate tulemuste saamiseks täiesti piisav. Tulemused on kindlad, niipea kui meditatsioon on meie ellu tihedalt sisestatud.
Kuidas valida meditatsioonikoht?
Tuleks kohe öelda, et parem on hakata mediteerima tingimustes, mis meil on antud ajahetkel, mitte edasi lükata, oodates aega, mil ilmnevad "ideaalsed" tingimused. Ideaalseid tingimusi ei saa kunagi olema!
Kõike tingib meie karma. Ja meie ülesanne on valida "parim halvimast", kui see nii on. Millised tegurid on asukoha valimisel siiski olulised? Algajatel oleks hea hakata harjutama kuskil looduses, kaunis kohas, neutraalsel, nagu öeldakse, territooriumil.
See on oluline, et miski meid ei häiriks. Meie mõte kipub klammerduma mõte ja mõte vahele. Ja kui hakkame kodus harjutama, siis on meil selliseid mõtteid nagu "peame remonti tegema", "ma tahan mööblit ümber korraldada", "on aeg põrandat pesta" ja teised. Kui oleme juba jõudu kogunud, ei suuda sellised mõtted meid soovitud tujust ära lüüa. Kuid see on ka alustuseks oluline.
Samuti on hea harjutada seal, kus meid harjutamise ajal ei häiri. Kui see koht asub tänaval, pargis, on möödasõitjaid, inimesi, kes koertega jalutavad, vähem. Kui see on kodus, siis pole seal kellelgi midagi vaja, kui teete seda. Üldiselt püüame väliste stiimulite mõju nii palju kui võimalik vältida. Valime parima koha oma olemasoleva seast.
