Iga objekt või nähtus võib olla meditatsiooni objekt. Oma praktikas saame kasutada energia meetodit, oma aistinguid või Teadvuse meetodit, kui keskendume millelegi ja hoiame tähelepanu tahtliku pingutuse abil. Hea võimalus oleks, kui saaksime neid meetodeid kombineerida. Algajale praktiseerijale sobib kõigile elusolenditele õnne sooviv meditatsioon.
Kõik inimesed on erinevad, ka meie elutingimused on väga erinevad. Jooga ütleb meile, et kõik, mis meid ümbritseb, oleme loonud omaenda tegude või tegevusetusega, s.t. teatud olukordade aktsepteerimine.
Jooga seisukohalt pole selles universumis midagi juhuslikku. Kõik on õiglane ja tasakaalustatud, isegi kui me mõnikord nii ei arva.
Kui hakkame meditatsiooni harjutama, oleme teie ja teie erinevates tingimustes. Mõne jaoks on see praktika enda jaoks lihtsam ja kogu elu jaoks, mõne jaoks raskem. Selleks, et muuta meie karmasituatsioon rõõmsamaks, hakake harjutama meditatsiooni "Olgu kõik elusolendid õnnelikud!"
Selle meditatsiooni praktikast saame kõik eelised, mida iga meditatsioon annab. Kuid lisaks saame ka võimaluse oma negatiivse karma sõlmed lahti harutada.
Meditatsioon seisneb õnnesoovides kõigile elusolenditele, kes meie maailmas eksisteerivad. Esiteks soovime õnne kõigile lähedastele ja kallistele, seejärel kõigile neile, kes on meie suhtes ükskõiksed, kõigile, kes meid ei tunne, ja siis soovime õnne kõigile oma halbadele soovijatele.
Inimene, kes arvab, et saab oma õnne üles ehitada teiste elusolendite muredele, on vale. Joogaõpetused ütlevad, et kõik selles universumis on omavahel seotud. Ja selgub, et kui toome kannatusi teistele elusolenditele, siis üldjoontes kanname ka iseendale kannatusi.
