Trossi hüppamine on kaalulangetamise lemmikvahend. See harjutus avaldab positiivset mõju mitte ainult rasvapõletusele, vaid on kasulik ka vormis olemiseks ning seda kasutatakse hea vahendina igapäevaseks treenimiseks.
Hüppenööri efekt
Trossi hüppamine on lihtne, kuid tasuv harjutus. Saate neid teha nii jõusaalis kui ka kodus. Pealegi ei sea köis selle kasutamisele mingeid erilisi piiranguid. Hüpped on teraapia oluline element ka kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ravis.
Hüppenööri kasutatakse professionaalsete poksijate treenimisel.
Trossi hüppamise kaudu saate kulutada palju kaloreid ja treenida lihaseid. Harjutuse ajal on eriti seotud hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteem, mis aitab kaasa vastupidavuse arengule. Tund aega hüppamist saab inimene, kelle kaal on 70 kg, kulutada umbes 720 kalorit.
Trossi hüppamine suurendab ainevahetust, toniseerib ja tugevdab lihaskoe. Hüppamine arendab ka vestibulaarset aparaati, treenib osavust, hüppevõimet.
Trossiharjutusi eristab asjaolu, et algusest peale seatakse üsna kõrge tempo - harjutus muutub köie kiiruse suurenemisega lihtsamaks ning hüppamine on keeruline, kui on võimalik saavutada vähem kui 70 pööret minutis minut. Kiire tempo tõttu suureneb pulss ja keha läheb anaeroobsesse rütmi, mis on seotud hapniku hulga vähenemisega lihastes. Sarnase efekti saab maksimaalse kiirusega sõites. 7 minutit pärast hüppamise algust hakkab kehasse voolama rohkem hapnikku ja sellest tulenev koormus muutub samaväärseks keskmise kiirusega jooksmisega.
Trossi abil saab harjutusi teha nii iseseisvalt kui ka koos teiste aeroobsete koormustega.
Hüppenöör on hea viis jalgade heas vormis hoidmiseks. Harjutus aeglustab rasva ladestumist jalgadele ja aitab suurendada lümfivoolu.
Vastunäidustused
Trossil on mitmeid vastunäidustusi. Harjutuse tegemine on keelatud, kui teil on sageli migreenihooge ja peavalu. Samuti ei tohiks te hüpata täis kõhuga ja südamehaiguste korral. Kui teil on sagedased rõhu tõusud, ei tohiks te ka harjutust teha rohkem kui 5 minutit.
Kaugushüppenöör on kehale tõsine koorem.
Köiel harjutusi tehes tuleks koormust järk-järgult suurendada. Harjutuste alustamisel hüpake 2 minutit 1-minutise vaheajaga. Tehke mitu lähenemist ja suurendage hüppamise aega päevast päeva.
