Peaaegu iga teine tüdruk unistab sihvakas figuurist, seetõttu kasutatakse saleduse poole püüdlemisel kõige erinevaid toiminguid, mis pole kehale alati kasulikud. Kaalu langetamiseks on lihtne, kuid tõhus viis, kuid millegipärast on paljud selle unustanud. Lihtne hüppenöör võib muuta teie kuju sobivaks ja ilusaks.
Hüppenöör tänapäeva ühiskonnas on omandanud väga huvitava nime - vahelejätmine. See kehakaalu langetamise meetod on väga tõhus, kuid saleda figuuri saavutamiseks peate kehtestama ka tervisliku toitumise. Kui teil pole sellega probleeme, võite julgelt astuda sammu oma unistuse poole.
Mis on hüppenööriga kaalu kaotamise saladus
Saladust kui sellist pole, kõik peitub ainult inimese füsioloogias.
- Trossi hüppamine haarab jalgade, kõhu ja tuharate lihaseid, mis muudab need lõpuks sobivaks ja kindlaks. Seetõttu aitavad regulaarsed vahelejätmisharjutused figuuri korrigeerida - muuta see õhukeseks ja ilusaks.
- Trossi hüppamist võib julgelt nimetada omamoodi kardiotreeninguks, kui need muidugi toimusid üsna kiires tempos. Sellisel juhul kulub vahelejätmisega palju rohkem kaloreid kui ujumisel või rattasõidul.
- Hüppamisel on rütm, tänu millele tugevdatakse hingamisaparaati.
- Aktiivselt trossi hüppades tegutsete tselluliidile, nii et aja jooksul pole sellest jälgegi jäänud.
Harjutused kaalulangetamiseks hüppenööril
Köie hüppamise efektiivsemaks muutmiseks on vaja läbi viia mitmeid harjutusi:
- Hüppamine ette ja taha.
- Hüppa kõigepealt ühele, siis teisele jalale.
- Ühe- ja topelthüpete vahelduv täitmine.
- Hüppenööri sooritamine küljelt küljele.
- Hüppamine kohas jooksmise näol.
- Hüppa sellises asendis, kui üks jalgadest on teise ees.
Milline köis valida
Kõigepealt peaksite köie valimisel pöörama tähelepanu mitte ainult selle kvaliteedile, vaid ka oma pikkusele. Mis puudutab pikkust, siis seda on üsna lihtne leida. Selleks voltige spordivarustus pooleks ja tõmmake see enda ees välja. Kui köis jõuab vaevu põrandani, siis see tähendab ainult ühte - see sobib teile.
Trossi valimisel otsustage ka selle otstarve, milleks seda vajate. Hüppenööre on 4 tüüpi:
- kaloriloenduriga, see tähendab elektrooniline;
- laste;
- kaalutud;
- kiire.
Kuidas köit hüpates kaalust alla võtta
Hüppamist võib julgelt nimetada erakordseks spordialaks, mis aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid tugevdab ka rühti, samuti arendab paindlikkust ja tasakaalutunnet. 30 minutit hüppenööriga hüppamise eest võib inimene kulutada kuni 300 kalorit, mis, näete, on väga hea tulemus.
Kui te pole kunagi varem köit hüpanud, siis ärge üle pingutage. Algul piisab köie hüppamisest 5-lt 10-le minutile, seejärel pikendage aega järk-järgult. Tempo, nagu ka hüppeaeg, tuleb lisada sujuvalt. Mis puutub harjutustesse, siis kõigepealt peate alustama kõige lihtsamast. Kui olete lihtsad harjutused ära õppinud, saate mitmekesistada vahelejätmist keerukamate elementidega.
Hüppenööri sooritamisel on väga oluline järgida mõnda lihtsat soovitust:
- Hüppamisel ei saa te lörtsida, selg peaks kogu tunni vältel sirge ja ühtlane olema.
- Maanduge õigesti. Kui te seda ei tee, annavad teie liigesed peagi tunda.
- Trossi liikumist ei tohiks teha kogu käe arvelt, vaid ainult käe ringjate pöörete tõttu. Teisisõnu, ärge unustage oma käsi keha külge suruda.
Vastunäidustused vahele jätmiseks
Köie hüppamine näib olevat täiesti kahjutu tegevus, kuid mitte kõik ei saa endale lubada. Näiteks on vahele jätmine üsna ülekaaluliste inimeste võimuses. Samuti on see spordiala vastunäidustatud neile, kellel on probleeme liigeste, põlveümbriste ja kõhrega. Nöörist hüppamine on väga keelatud isegi neil, kellel on kõrge vererõhk, see tähendab hüpertensiivsetel patsientidel.
Nagu näete, on köiega kaalu langetamine üsna lihtne. Peaasi on selle nimel kõik endast olenev. Teid üllatab, kui kiiresti ilmub esimene positiivne vahelejätmise tulemus.
