Rõngas on väga mugav vahend ülekaaluga toimetulekuks. See võimaldab teil koondada jõupingutused ühte kehaossa ja reguleerida koormust. Lisaks ei võta see kodus palju ruumi.
Hularõnga kasulikud omadused
Treening rõngaga aitab võidelda ülekaaluga ebamugavustundeta. Need on meeldivad lõõgastavad kardioharjutused, mis lisavad elujõudu.
Rõngas säästab raha, aega ja vaeva. Teil pole vaja külastada jõusaali ega jõusaali, piisab, kui keerata hularõngas mõnusaks muusikaks kakskümmend kuni kolmkümmend minutit. Esimesed rõnga korrapärase pöörlemisega tulemused ilmnevad kolme kuni nelja nädala jooksul, mis võimaldab ka kõige kannatamatumatel inimestel treenimist jätkata ja tulemusi paremaks muuta.
Rõngas toimib probleemsetes piirkondades, tugevdab kõhulihaseid, muudab need elastseks ja tasaseks. Pärast rõnga pöörlemist tasandatakse nahk, see muutub väliselt tervislikumaks ja siledamak
Tunni ajal ei tohiks telerit vaadata ega telefoniga rääkida. Keskenduge oma tunnetele. Arvatakse, et füüsiline tegevus kaotab aegade vahel poole oma kasulikkusest.
Rõnga pöörlemine normaliseerib siseorganite tööd. Kui reproduktiivsüsteemis on probleeme, soovitavad arstid sageli ravi täiendada rõngaga harjutustega. Lisaks normaliseerib rõnga pöörlemine (eriti kasulik on kasutada massaaži hularõngast) soolestiku tööd, parandab kardiovaskulaarsüsteemi ja hingamissüsteemi funktsioone.
Rõngas aitab tugevdada lihaskorsetti, see on selgroo jaoks oluline. Võime öelda, et rõnga pöörlemine mõjutab rühti hästi. Rõngas treenib suurepäraselt vestibulaarset aparaati, parandab liigutuste koordineerimist, arendab lihaste tugevust ja paindlikkust ning parandab ka rütmitunnetust. Muidugi, see kõik juhtub, kui teete harjutusi õigesti.
Rõnga õigeks pööramiseks püsti sirgelt, pange jalad üksteise lähedale ja sirutage käed külgedele. Alustage rõnga pööramist õrna ja õrna liigutusega. Ära tõmba - see teeb selgroole haiget.
Tehke neid harjutusi hommikul tühja kõhuga, pärast harjutuste lõpetamist ärge sööge veel paar tundi. Suurendage tundide intensiivsust ja keerukust järk-järgult, alguseks piisab viiest minutist tundidest.
Kui soovite oma vöökohta kitsamaks muuta, liikuge ringis ainult talje piirkonnas, rinnakorv ja vaagen peaksid jääma oma kohale. See suurendab koormust mitu korda. Pingutage kõhu lihaseid, pöörates samal ajal ringi, nii et efekt on palju parem.
Kui olete harjunud raskete treeningutega, on rõnga pööramine teie jaoks tõenäoliselt ebaefektiivne.
Kahjulik tegevus
Rõngas võib olla kahjulik, kui te ei tegele korralikult. Näiteks alustage treenimist liiga raske rõngaga. Harjutusi on soovitav täiendada piisava dieediga. Kui sööte liiga palju magusaid ja rasvaseid toite, ei anna teie treening soovitud tulemusi.
