Sammulugeja on seade, mille abil loendatakse samme, mida inimene on kõndides või joostes teinud. Sammulugeja võib olla kas eraldiseisev seade (elektrooniline või mehaaniline) või sisseehitatud näiteks nutitelefonis, kellas või mängijas.
Miks on vaja sammulugurit
Läbiviidud uuringute kohaselt teeb enamik venelasi päevas mitte rohkem kui 5 tuhat sammu, samas kui tervise säilitamiseks on vaja teha vähemalt 10 tuhat! Vastasel juhul võib elustiili pidada istuvaks ja selle tagajärjed on pigem kurvad. Kuid oma samme on peaaegu võimatu ise arvutada ja kes seda teeb? Sammulugurid on käepärased seadmed, mis võimaldavad teil jälgida oma füüsilist aktiivsust. Pole tähtis, kas kõnnite õhtuti tervise nimel või sörkige kaalulanguse nimel, sammulugejast on tulemuste arvutamisel igal juhul hindamatu abi. Ta ei luba teil vajalikust koormusest kõrvale hiilida ega üle pingutada.
Esialgu loodi sportlastele sammulugejad, kuid nüüd kasutavad neid kõik, kes ise jooksevad või võistluskõndidega tegelevad.
Mõnikord võite kohata sõna "sammulugeja", kuid see on vale, on õige öelda "sammulugeja".
Sammuluguri kasutamine
Enne sammulugeja kinnitamist ja käima hakkamist lugege hoolikalt selle juhiseid. Kas arvate, et pole midagi lihtsamat kui sammulugeja kasutamine? Fakt on see, et seadmed erinevad tüüpide kaupa ja sellest sõltub kinnitusviis. Mõningaid mudeleid tuleb kanda randmel, teised tuleks kinnitada kingade külge ja teised vöökohale. On selliseid, mis võivad isegi taskus töötada. Oluline on täpselt teada saada, kuidas teie sammulugeja töötab, vastasel juhul on võimatu usaldusväärset tulemust saada.
Sammulugejad võimaldavad arvutada läbitud vahemaad: seadet juhindub sammude pikkusest ja nende arvust. Seade tuvastab, et olete astunud sammu, kuna selle valmimise hetkel on teie keha kiirendus mingil hetkel negatiivne. Sellele reageerib sammulugeja. Mehaanilise sammulugeja puhul peab raskus vastu vedrule ja pöörab seejärel loendurit, nihutades seda ühe võrra. Ja elektroonikaseadmes on sama asi, ainult andur on elektromehaaniline. Kaasaegsetes mudelites on sageli lisaks mikroprotsessorid, mis võimaldavad valehäireid peaaegu täielikult kõrvaldada.
On ka sammulugejaid, mis kinnituvad otse talla külge: indikaator suureneb ühe võrra kohe, kui seadet sammu tehes alla vajutate. Andur asetseb ühel jalal, nii et loetakse paar sammu.
Uuemad seadmed on varustatud GPS-iga, mis vähendab kohapeal tehtavate kehaliigutustega seotud vigade tõenäosust oluliselt.
Kui teil pole istuvat tööd, jätkab sammulugeja selle aja jooksul teile tulemuste loendamist. Sel ajal on eriti oht saada mitu valepositiivsust. Samuti ei maga sammulugeja transpordi ajal liikumise ajal. Seetõttu peate esimestel päevadel lihtsalt seadet jälgima, lülitades selle mõnel hetkel välja, näiteks tööle sõites.
