Paljud inimesed tahavad olla terved ja noored aastaid - sellest sõltub elukvaliteet. Tänu selgroo paindlikkusele jääb inimene pikka aega aktiivseks. Liigeste liikuvus on siin oluline. Lastel on suurepärane paindlikkus ja venitus. Kasvades kaotab inimene kõik need omadused, kuna ta ei pööra selgroole piisavalt tähelepanu.
Sageli põhjustavad vanusega seotud muutused selgroo piiratud liikuvust. Sel juhul võib alata selgroolülide kokkusulamine, mis viib kondise vurru moodustumiseni. Istuv ja istuv eluviis süvendab seda patoloogilist protsessi.
Et mõista, millises olekus seljaaju paindlikkus ja milline on selle plastilisus, on vaja seda hinnata. Lihtsad testid aitavad teil seda teha.
Mis on selgroo paindlikkus: sõeluuringud
Teatud testide abil saate kontrollida selgroolülide liikuvust, mida tuleb teha väga hoolikalt, ilma palju vaeva nägemata.
Test nr 1. Sirgest kehaasendist (jalad koos) kallutame ettepoole ja allapoole (võimalikult madalale). Põranda puudutamiseks kasutage sõrmeotsi.
Katse nr 2. Lamame kõhuli, viime jalad kokku ja surume need põrandale (nad ei tohiks mingil juhul põrandalt maha tulla). Sellest asendist tõstame pea koos rinnaga üles. Kaugus põrandast rinnuni peaks olema 10 kuni 20 cm.
Katse nr 3. Seisame seljaga seina poole, jalad laiusega 30 cm, kummardume ühele küljele, selga tõstmata. Seejärel vastassuunas, langetades sõrmeotsad veidi põlveliigeste alla (kui võimalik, puudutage vasikaid sõrmedega).
Katse number 4. Istume tooli seljaga poole, jalad on laiali. Sellisel juhul toetuvad käed põlvekaartele. Vaagen ja jalad jäävad paigale. Pöörake pea ja keha tagasi.
Test nr 5. Lamame selili, paneme jalad pea taha. Püüa sirutada sõrmed põrandal, hoides jalad sirged (ideaalne). Pange tähele enda jaoks: kas puudutasite põrandat, millises asendis olid jalad (kergelt või tugevalt painutatud).
Kui nende katsete käigus märgitakse selgroo paindlikkust, see tähendab, et kõik harjutused viiakse läbi hõlpsalt, siis on seljaaju suurepärane kuju. Selle paindlikkuse ja aastate jooksul venitamise saavutamiseks on vaja erinevate harjutuste abil toetada selgroogu ja tugevdada selle lihaselist korsetti.
Kuid kui treeningu ajal on selgroos valu või mõni jäikus, on see põhjus minna meditsiiniasutusse ja läbima uuring. Võib-olla vajate põhjalikku diagnoosi ja tõsist ravi.
Lisakatse
Testimine toimub selgroo kumeruse olemasolu suhtes. Panime ühe käe selja taha ülevalt üle õla ja teise käega - altpoolt alaseljast. Me ühendame sõrmed. Siis muudame positsiooni samamoodi. Ühtlase selgrooga on käed probleemideta, lihtsalt ja valutult ühendatud. Lülisamba kõveruse korral võib olla probleeme käte asetamisel, ebamugavustunne, valulikkus või isegi mitte võimalus testi sooritamiseks.
