Elliptilised treenerid kogusid populaarsust üle kahe aastakümne tagasi. Aastate jooksul on neid treeningseadmeid pidevalt täiustatud, kuid nende tööpõhimõte on jäänud samaks. Selline simulaator simuleerib hästi treppidest ronimist, jalgrattasõitu või suusatamist, olles jooksulindi ja stepperi hübriid. Elliptilise treeneri valik peaks vastama teie vajadustele.
Juhised
Samm 1
Pidage meeles, et peaaegu iga elliptiline treener annab teile võimaluse saada mitmekülgset koormust. Sellise seadmega töötamisel kaasatakse käed, selg, jalad ja kõhulihased. Selline koormuste mitmekesisus võimaldab teil tugevdada hingamisteid ja kardiovaskulaarsüsteemi, samuti kaotada liigseid kilo. Minimaalne pinge selgroole ja liigestele muudab elliptilise treenija vanematele inimestele kasulikuks.
2. samm
Masina valimisel kontrollige selle sammu pikkust. Näiteks kõrgusega 165–170 cm võib optimaalseks astmepikkuseks pidada 40–50 cm või rohkem. See samm võimaldab treenida võimalikult palju lihaseid ilma tarbetu ülekoormuseta. Eksperdid nõustuvad, et pikemad sammud võivad parandada elliptilise treenija efektiivsust. Lühikese sammuga masinad on odavamad, kuid sobivad ainult suhteliselt lühikese kasvuga inimestele.
3. samm
Valides tuleb arvestada nende kaaluga, kes plaanivad simulaatoril treenida. Parim on see, kui sportlase kaal on 8–10 kg väiksem kui seadme kasutusjuhendis täpsustatud omadustel. See on oluline, et elliptiline treener ei töötaks oma piirini ja teeniks teid nii kaua kui võimalik.
4. samm
Kontrollige masina koormussüsteemi. Kui see on magnetiline, muudetakse parameetreid käsitsi režiimis. Elektromagnetiline koormus võimaldab simulaatori omadusi muuta, vajutades juhtpaneeli nuppe. Erinevalt magnetilisest süsteemist ei ole elektromagnetilise süsteemi puhul hooratta kaal peaaegu asjakohane, sest siin toimiva sujuvuse tagab induktsioonimähise toime spetsiaalsetele magnetitele. Seetõttu võtavad elektromagnetilise koormusega elliptilised treenerid vähem ruumi.
5. samm
Enne lõpliku valiku tegemist proovige nõu pidada nendega, kes on harjutanud erinevat tüüpi elliptiliste treenijatega. Proovige julgelt jõusaalis või poes. Mõistke selle seadet ja tööpõhimõtet. Siit saate teada, millised on teile meeldiva mudeli funktsionaalsed võimalused, milliseid programme saab simulaator rakendada. Mida põhjalikumat teavet saate, seda lihtsam on teil ostuotsus langetada.
