Tantsimine on suurepärane kardiotreening. Need aitavad teil rasva põletada, tugevdavad kardiovaskulaarsüsteemi ja parandavad rühti. Tänu tantsimisele muutub figuur saledamaks ning liigutused on sujuvad ja kaunid. Lisaks on tants suurepärane alternatiiv igavatele monotoonsetele liikumistele aeroobikasaalis. On ainult üks probleem - tantsustiilide mitmekesisus tänapäevases fitnessis on lõputu ja algajal võib olla väga keeruline navigeerida.
Juhised
Samm 1
Valige tantsustuudio lähtuvalt oma eelistustest, temperamendist ja isegi vanusest. Keskealiselt proualt on raske nõuda kiindumust hiphopi või maja vastu. Loid ja arg tüdruk ei tohiks alustada meeldejäävate ladina või rütmiliste iiri tantsudega.
2. samm
Pöörake tähelepanu põhilistele tantsuliigutustele. Just nendest sõltub koormuse põhirõhk klasside ajal. Latina võimaldab teil suurepäraselt treenida vöökohta ja puusasid, iiri tantsud annavad koormuse peamiselt jalgade ja tuharate lihastele. Cancan'i spetsiifiline läbipääs annab reie ülaosale ja alakõhule suurepärase töö. Kardiotripp koos selle kõverate ja võrgutavate keha painutustega lisab teie selgroole paindlikkust. Kõhutantsu rütmilised liigutused võivad lõdvendada alakeha liigeseid, tulla toime tselluliidiga ja korrigeerida rühti. Kehaballett vähendab puusade ja tuharate mahtu ning sirgendab rühti.
3. samm
Mõelge oma tervisele. Kui teil on probleeme liigestega, on Iiri tantsutunnid teile vastunäidustatud. Suur šokkide koormus võib teie seisundit halvendada. Surve- või koordinatsiooniprobleemid? Loobuge tänavatantsust, see suund hõlmab pea- või kätekõverdusi.
4. samm
Mõned tantsujuhised aitavad mitte ainult parandada nende füüsilist seisundit, vaid lahendavad ka teatud psühholoogilisi probleeme. Niisiis aitavad ribatantsutunnid ületada teie pingutused, muudavad teid vabamaks ja enesekindlamaks suhetes vastassooga. Striptiis paneb sind tundma nagu see, kelleks sa poleks elus kunagi julgenud saada: vampnaine, kaitsetu noor neiu või närune odalisk.
5. samm
Kui teile meeldib kõik uus, ebatavaline või teile lihtsalt meeldib tantsida, registreeruge tantsusegu sektsiooni. See suund ühendab erinevaid rütme. Täna tantsid klassikalist balletti, homme tõstad rõõmsalt jalad kankaanis ja ülehomme keerad kõhutantsus hoolimatult puusa.
6. samm
Enne konkreetse tantsusuuna eelistamist kuulake sobivat muusikat. Kui just selle all hakkavad teie jalad ise tantsima, siis pole valik keeruline.
