Igal iluuisutamise meistrivõistlustel tuleb sportlastel oma oskusi näidata pöörlemisega. See element näitab keha kontrolli taset, võimet säilitada koordinatsiooni ja uisutaja enesekindlust jääl.
Juhised
Samm 1
Kui te pole professionaalne iluuisutaja, pole teil kogenud treenerit, kes aitaks teil vigastusi vältida, on rotatsiooni valdamine väga keeruline. Ärge alustage selliseid katseid, kui tunnete end jääl endiselt ebakindlalt, tunnete raskusi uiskudel pöörete, pidurdamise ja tasakaaluga. Spinning on kogenud sportlaste trikk.
2. samm
Esimene samm pöörlemise valdamisel on paigas liikumine. Otse uiskudel seistes lõdvestuge ja tooge käed rinnale. Toetuge oma parema uisu servale ja painutage jalg veidi. Lükake vasaku jalaga sujuvalt, ilma jõuta. Hakkate pöörlema paremale, samal ajal sirutades jalgu aeglaselt. Püüdke hoida tasakaalu. Pöörlemist valdades suurendage oma kiirust, lükates jalaga suurema jõuga maha. Treeningute ajal on soovitatav, et keegi teid toetaks, kuna kõige keerulisem on hoida pöörlemist ühel teljel. Kui teid "veetakse" kõrvale, laske sõbral teid kinni püüda.
3. samm
Kui olete pöörde oma kohale õppinud ja teil pole ebamugavust ja peapööritust, alustage piruettide valdamist. Piruett on pöörlemine, kus olulised elemendid sisenevad piruetti ja väljuvad sellest. Ettepoole suunatud lähenemine piruetile on kiire ja energiline. Parema jalaga maha surudes painutage vasak ja liikuge vasakule, kirjeldades jääl olevat poolringi. Olles "neelamisasendis", sirutades parema jala ja käed tasakaalustamiseks laiali, suunake oma liikumist pikendatud jalaga, "keerates" ennast vasakule. Kui hakkate pöörlema, sirutage oma tugijalg sirgu. Tõmmake parem jalg tagasi, hoides "pääsukest". Ärge kiirendage ennast, laske pöörlemisel toimuda inertsiga. Kui liikumiskiirus väheneb, nihutage oma kehakaal piruettist väljumiseks veidi ettepoole - libistage aeglaselt ettepoole, veidi vasakule.
4. samm
Tagumist piruetti on mõnevõrra keerulisem hallata. Liikudes mööda poolringi amplituudi, hoidke end otsekui sirges piruetis, kuid olles pisut ühele jalale veerenud, astuge teisele, suunates ennast vasakule. Nii et hakkate "kiirustama" isegi kiirenduses. Vähendage ringi läbimõõtu, liikudes parema jala ringi keskosa suunas. Suunake oma liikumist pikendatud vasaku jalaga, olles "pääsukeses". Ketramine algab tagantpoolt. Tasakaalu säilitamiseks tõsta käed külgedele. Keerake paremal jalal, pärast pöörlemist väljuge piruetist vasakule.
