Pärast filmide Yamakashi ja 13. ringkond vabastamist pühkis kogu maailma igasuguste akrobaatide laine. Kuid see spordiala nõuab palju pingutusi, isegi põhilist salto pole nii lihtne valdada.
Juhised
Samm 1
Tehke oma ettevalmistustööd. Enne saltode hüppamist peate vähemalt kindlaks määrama oma füüsilise valmisoleku selleks. Sirgel rajal tehke 5–7 kiiret rullimist edasi, püüdes iga rull võimalikult lühikeseks muuta. Pärast seda tehke sama tagasi. Seejärel proovige hüpata edasi, lennata lühikese vahemaa taha ja maanduda kohe "rullis" ehk salto. Selline soojendus ei raputa mitte ainult vestibulaarset aparaati, vaid soojendab ka liigeste istuvaid osi. Enne vahetult treenimist tehke mitu hüpet-tuck: täielik kükitamine -> hüpake üles, tõmmates põlvi rinnuni -> pehme maandumine kükis. Korrektsete saltode tegemiseks peate suutma end vabalt põlvedega rinnus "suruda".
2. samm
Alustage esiküljest. See on akrobaatika üks raskemaid elemente, kuid see on algajatele kõige vähem traumaatiline. Esimesed 3-4 hüpet, maanduge kihiti selili, tunnetage põhipööret, laske kehal tunda mattile kukkumise ohutust. Seejärel alustage juhiste järgimist. Peamine reegel: pärast jooksu tuleb hüpata vertikaalselt ülespoole. Mitte edasi, kujutades sukeldumist, vaid üles. Ärge kiirustage hüppamist kohe pärast hüpet: niipea kui hakkate pöörlema, peatub ülespoole suunatud lend. Seetõttu seadke vahetult pärast üleulatuse viimistlemist maksimaalselt keerdumine. Oluline on seda teha õlgadega, mitte ainult kätega - kujutage ette, et tõmbate särki selga. Samal ajal tõmmake pöördemomendi lisamiseks jalad rinnale.
3. samm
Ärge peatuge ühel elemendil. Pärast tosinat kordust hakkab vestibulaarne aparaat loopima ja "häirima", nii et laske end puhata, muutke harjutust. Kuid ärge lõpetage kordusi täielikult, kõige parem on visandada endale 3-4 elemendist koosnev ring ja liikuda järgmise 15-20 minuti järel treeningu juurde. See maksimeerib teie edu.
4. samm
Tagumised klapid, külgmised klapid, võimendaja ja blanšee on tehniliselt palju lihtsamad kui esiklipid, kuid need nõuavad täielikku hirmu puudumist ja minimaalset kogemust, sest kui teete vea, on need täis tõsiseid vigastusi ja ohte. Parem on neile vahetada alles siis, kui tunnete end õhus enesekindlalt.
