Tõeliseks poksijaks saamiseks peate juba lapsepõlvest saati sporti tegema. Kui soov siseneda rõngasse ilmus täiskasvanuna, võite osta "pirniga" kindaid ja harjutada lööki ise. Siis peate otsima individuaalse treeneri.
See on vajalik
- - tervisetõend;
- - kodu jõusaal (horisontaalne riba, hüppenöör, boksikott, velotrenažöör);
- - spordirõivad (T-särk, lühikesed püksid, kindad, sidemed, spetsiaalsed kingad, mida nimetatakse "poksijateks");
- - leping personaaltreeneriga;
- - raha individuaaltundide eest tasumiseks.
Juhised
Samm 1
Enne poksiringi sisenemist kontrollige kindlasti oma tervist rajoonikliinikus või meditsiinilis-füüsilises ambulatooriumis. Poksil on üsna ulatuslik meditsiiniliste vastunäidustuste loetelu. See hõlmab eelkõige närvisüsteemi, hingamisteede ja seedetrakti haigusi, nägemist ja kuulmist, raskeid peavigastusi, naha- ja südame-veresoonkonna haigusi, diabeeti ja muid vaevusi.
2. samm
Valmistuge füüsiliselt nii keeruliseks spordialaks. Parimad viisid selleks on muude spordialade harrastamine. Nende hulka kuuluvad eelkõige kergejõustik (jooksmine), ujumine, õues sportimine, jalgrattasõit. Pikaaegsed jõusaalikülastused, samuti jõumasinate harjutused on lihaste kasvatamiseks heaks abiks. Juhtige tervislikke eluviise.
3. samm
Kui teil on võimalus, siis ehitage kodu mini-jõusaal, millel on horisontaalne riba, boksikott, köis, hantlid, kettlebell, velotrenažöör, jooksulint. Õppige, kuidas neid õigesti kasutada ja alustage treenimist juba mugavalt oma korterist. Ärge sundige oma tegevust: alustage väikeste koormustega, suurendades neid järk-järgult. Kuula oma keha ja kogenumate spordikaaslaste nõuandeid.
4. samm
Leidke jõusaal koos poksiringi ja individuaalse treeneriga. Registreeruge tundidesse, käige kolm korda nädalas. Ühe tunni õppetunni maksumus on vahemikus 500 kuni 1500 rubla. Järgige kõiki treeneri ja potentsiaalse sparringupartneri juhiseid. Pöörake erilist tähelepanu füüsilisele, psühholoogilisele ja taktikalisele väljaõppele. Jälgige oma tervist ja külastage perioodiliselt oma arsti.
