Jõutõstmine on jõutõstmine, mille käigus antakse klassid ja tiitlid konkreetse kaalu eest, mille sportlane saavutab kükitamise, pingipressi ja surutõstmise summas. Oluline on mõista tingimusi võistluste saavutuste saavutamiseks.
See on vajalik
- - saal;
- - kestad;
- - kael;
- - raud;
- - treener;
- - koolituskava.
Juhised
Samm 1
Leidke jõutõstmise sektsioon, kus te elate. Teil on vaja jõusaali, kus pole palju kalleid treeningvahendeid. Sellel peaksid olema ainult riiulid, horisontaalne pink, baar, lukud ja palju pannkooke. Lisaks peaks teid juhendama kogenud treener, kellega peate auastmele pääsemiseks tihedat koostööd tegema.
2. samm
Kaaluge ennast ja kirjutage andmed oma treeningpäevikusse. Teie kaal määrab, kui palju kaloreid peate päevas tarbima, ja ka selle, millise kategooria järgi peaksite standardite järgi püüdma. Teabega saate tutvuda veebisaidil plworld.ru.
3. samm
Koostage mentoriga oma eesmärgi saavutamiseks samm-sammult plaan. Alustuseks seadke endale ülesandeks saada korraga üks noorte või 3 täiskasvanute kategooria.
4. samm
Harjutage kogu hooaja jooksul kõvasti ja valmistuge võistlusteks. Alustage treeneriga välja töötatud plaani järgimist. Kõigepealt lihvige triatloni harjutuste sooritamise tehnikat. Tule treenima igal teisel päeval ja proovige igal nädalal aparaadile koormust suurendada, unustamata samas harjutuste õigsust ja täpsust.
5. samm
Uurige eeskirju. Jõutõstmise kategooriaid jagatakse kategooriates juuniorid, juuniorid (19-23-aastased) ja tüdrukud, poisid (14-18-aastased). Selle ülesandeks peab teil olema võistlusaastal deklareeritud aastate arv. Räägi kooli, ülikooli (linnaosa) või linna tasandil.
6. samm
Võistlused võivad olla nii avatud kui suletud. Igal juhul määratakse teile igal juhul kas 1-3 noore- või 1-3 täiskasvanute kategooriat, kui näita kokku tulemus, millele arvestate. Lisaks, kui võtate auhinna või esikoha, antakse teile spetsiaalne diplom, mis näitab teie kaalukategooriat, tulemust kilogrammides ja saadud kategooriat.
