Paljud inimesed lubavad endale hakata igal hommikul sporti tegema või lihtsalt harjutusi tegema. Tavaliselt juhtub see vastlapäeval! Reeglina selliseid lubadusi ei täideta. Miks? Sest pole selgelt välja töötatud plaani, kuidas oma lubadust täita.
Lihtsaim viis treenimisega alustada on alustada väikesest, sõna otseses mõttes väikesest. Juba esimesest väikesest sammust.
Igaühel meist on igapäevane hommikune rituaal: see on hommikuti harjunud asjade jada, ilma milleta tunneme end peaaegu alati ebamugavalt. Näiteks: äratuskell 3 korda, ärka üles, vaata aknast välja, siruta, pese hambaid, dušš, aluspesu, kohv, vaata telefoni, sära kingad, riided jälle, mine majast välja. Kas see näeb välja nagu sina? Võib olla.
Mida tuleks teha? Lihtsalt sisestage sellesse loendisse ühel päeval üks või kaks lihtsat füüsilist harjutust, mis on teile väga lihtsad ja mis võivad teile isegi meeldida. Näiteks selja keeramine erinevates suundades (see on tore ja sarnane venitamisele!) Või pea pööramine.
Teie jaoks lihtsad ja nauditavad harjutused ei põhjusta teile tagasilükkamist ega vaja isiklikult tõsist füüsilist pingutust. Sõna otseses mõttes 1–1,5 minutit 1-2 harjutuse jaoks. Nad väänasid mu selga, sirutasid kaela. Ja lõpetage! Alustuseks piisab. Sisestage see “kaela- ja seljaminut” umbes kohe pärast dušši ja kuskile enne kohvi (lisavarustusena!). Uskuge mind, see pole keeruline ja lihtne!
Vastasel juhul ärge midagi muutke. Kõik on endiselt teie tavaline hommikune rutiin. Kaela (selja) jaoks lisati ainult 1,5 minutit.
Ja nii tegutse järgmisel päeval, lihtsalt ära unusta "sisestada".
Uskuge mind, 5-7 päeva pärast hakkate tundma selle kaela soojendamise vajadust ja ebamugavust selle puudumisel. Veelgi enam, soovite laiendada oma soojendust ja tunda soovi suurendada harjutuste arvu! Selles etapis lihtsalt laiendage harjutuste loetelu järk-järgult: käsivartel, õlgadel, vaagnal jne. Võtke aega, nautige seda.
Nii see töötab. Alumine rida: teete igal hommikul harjutusi ja soovite seda teha!
