Me kõik tahame, et meil oleks täiuslik terve keha, kuid kui palju vabandusi leiame, et mitte lihtsalt trenni minna! Meid ei heiduta lapsed, väsimus pärast tööd, kaugus spordisaalist, näljane abikaasa ja paljud muud "asjaolud", mis võivad teid igaveseks lahutada teie hellitatud unistusest saledast kehast ja toonuses kõhust. Kahjuks on need ainult psühholoogilised tõkked, mis tuleb igaveseks kõrvaldada. Nii et vaatame üle kõige populaarsemad vabandused jõusaalis käimiseks.
Väsimus
Juhiks on muidugi fraas "olen väsinud". Muidugi, kui teie ümber on palju probleeme: töö, kodu, pere, järjekorrad poes, liiklusummikud või kokkamine, on raske sundida ennast sportima minema. Parem heita diivanile pikali ja vaadata oma lemmiktelesaadet.
Väsimuse ja üldise halva enesetunde põhjuseks võib olla ainult valesti valitud režiim või tegevuse tüüp. Me kõik jagame vastavalt füsioloogilisele põhimõttele, on olemas "öökullid" ja on "lõokesed". Esimesed on hommikul alati unised ja teised tulevad õhtul teadvuseta. Seetõttu määratlege ise, kes te olete, ja valige nende andmete järgi treening. Alustuseks sobib hästi kerge treening, näiteks ujumine, kehatasakaal või venitused. Parem on tegeleda spordiga kohe pärast tööd, kui keha säilitab endiselt oma tooni ja jaksu ega ole puhkehetkel.
Teine vabandus on see, et jõusaal on kaugel.
Kahjuks häälestatakse tänapäeva inimest harva pikkade vahemaade ületamiseks, eriti kui väljas on vihma, lund, tuult või isegi mõnusat päikeselist ilma.
Selle põhjuseks on stereotüüp, et sportimiseks on vaja ainult professionaalset varustust ja spetsiaalset ruumi. Noh, kui teil on lähim spordikeskus kaugel, võib isegi regulaarne aktiivne kõndimine olla alternatiiv. Näiteks võib 8000 sammu päevas vaikses režiimis asendada tund aega masinatega treenimist.
Lisaks saab head trenni teha ka kodus, kükitamise, põrandalt või näiteks toolilt surumise, tavapäraste kopsude ja aktiivsete käeliigutuste jaoks pole vaja mingeid seadmeid, vaid ainult soovi. Lisage sellele oma lemmikmuusika ja nüüd ei erine teie kodune treening palju tavalisest aeroobikast.
Sport on igav
Edasi liikudes on kolmas populaarne vabandus see, et liikumine on igav. Paljud, kes jõudsid vaevu trenni tulla, hakkavad haigutama või loevad kümne minuti jooksul minuteid lõpuni.
Selle põhjus on tühine - valisite enda jaoks ebahuvitava treeningu. Enne treenimisega alustamist on oluline kindlaks teha, millist tüüpi treening teile tegelikult meeldib. Oluline on meeles pidada, et kõik inimesed on jagatud nelja temperamendiliiki. Sellest lähtuvalt peavad koleerilised inimesed valima aktiivse, väga emotsionaalse treeningu, eelistatavalt rühmatreeningu, mis hõlmab palju intensiivseid liikumisi. Melanhoolsed inimesed eelistavad seevastu rahulikke ja mõõdetud harjutusi, mis võimaldavad nende mõtteid koguda ning liigutusi hoolikalt ja täpselt sooritada. Sanguiinlased eelistavad aktiivset fitnessi, näiteks aeroobikat, tantsu või capoeirat. Kusjuures flegmaatilised inimesed eelistavad treeningut simulaatoritel.
Neljas vabandus on see, et ma ei näe treeningu tulemusi.
Nad soojendavad seda väidet leiutatud näidetega, et nende sõnul õnnestus sõbral kolme nädalaga kaalust alla võtta ja ma olen seda teinud juba teist kuud ja ikka mitte midagi.
Selle põhjus peitub samas psühholoogias. Sa lihtsalt seadsid endale vale eesmärgi ja ei tea, kuidas seda saavutada. Enne treeningu alustamist on parem konsulteerida juhendajaga, kes ütleb teile, kuidas saate saavutada soovitud tulemusi ja töötada välja vajalik harjutuste komplekt.
Pole piisavalt aega
Noh, kokkuvõtteks tuleb mainida peamise ettekäände kohta, mida paljud meist kasutavad - sportimiseks pole aega.
Selle põhjuseks võib olla lihtsalt päevakava vale planeerimine. Millegipärast on paljud veendunud, et fitness võtab kaua aega. Kuid terve ja atraktiivse keha saamiseks on optimaalne treenida jõusaalis 2-3 korda nädalas. Kolm tundi nädalas spordiks eraldada pole keeruline. Püüdke tuvastada peamised "ajamõrvarid" ja vähendage seda arvu. Need "aja raiskajad" võivad hõlmata koosviibimisi sotsiaalvõrgustikes või rumalaid ostureise. Lisaks ärge unustage, et perekond on vastastikune abistamine ja seetõttu saab mees või laps kaks või kolm korda nädalas toitu valmistada või maja koristada.
