Oma füüsiliste ja väliste andmete parendamise ajal seisate silmitsi sise- ja välisteguritega. Ja kui väliseid tegureid (treening, toitumine, puhkus jne) saab ja tuleks mõjutada, siis on sisemisi tegureid palju raskem mõjutada. Kuid välistegurite kasutamise tõhusama tasuvuse saavutamiseks tuleb neid arvesse võtta.
Arvasite, et kõne räägib geneetikast või teie individuaalsetest omadustest. Kõik inimesed on erinevad. Keegi on pidevalt suurepärases vormis, ilma et peaks sellega märkimisväärselt pingutama, samas kui keegi on minimaalse tulemuse nimel sunnitud seitsmenda pulsini pingutama. Ühel inimesel kulgeb kehalise tegevuse kasutamisel väga kiiresti, samal ajal kui teisel võtab treeningute vahel puhkamine palju kauem aega ja edasiminek on palju aeglasem. Üks võib ööseks saiakesi süüa ja näeb lahja välja, teine peab aga korra jahu sööma, nii et hommikul ärkab ta "läbimärja" näoga. Kõik see, sõbrad, on geneetika. See määrab meie tugevad ja nõrgad küljed.
Ainevahetus
Elu on valgukehade olemasolu. Ja eksistentsi all bioloogilises mõttes peame silmas ainevahetust meie kehas, mida nimetatakse ainevahetuseks. Niisiis, ainevahetuse kiirus on tegur, mis sõltub suuresti algselt teie geneetikast. Teate, et leidub õhukeste luudega ja madala rasvasisaldusega inimesi. Nendel õnnelikel on ainevahetus väga kiire ja rasval pole aega naha alla ladestuda. Sellised inimesed reeglina ei järgi kunagi dieeti, ei söö öösel ja näevad endiselt välja lahjad. Väga kiire ainevahetuse tõttu on sellistel inimestel lihtne rasvast vabaneda. Kuid neil on väga raske oma lihaseid suurendada.
Teiselt poolt pole see ajakirjanduse jaoks eriti kriitiline, sest sirgjooneline lihas ei vaja hea väljanägemise huvides oma suuruses märkimisväärset hüpertroofiat. Eriti arvestades selliste õnnelike minimaalset rasva hulka kõhus.
Lihaskiudude koostis
Meie lihased pole koostiselt ühtlased. Need sisaldavad valgeid (tugevust) ja punaseid (vastupidavaid) kiude. Valged, neid nimetatakse ka kiireks, suudavad oma suurust hõlpsalt suurendada. Kuid punased (vastupidavad) kiud ei saa sellega kiidelda. Kui teie kõhulihastes on rohkem valgeid (jõu) kiude, siis on lihase suurendamise abil kuju ja suuruse saavutamine palju lihtsam ja kiirem. Kiirete (valgete) ja punaste (vastupidavate) kiudude osakaal on geneetiline tegur. Muide, õhukeste luude ja kõhna kehaehitusega inimestel täheldatakse sagedamini punaste (vastupidavate) kiudude prioriteeti. Seetõttu on nendel inimestel raskem lihaste suurust suurendada.
Korrus
Kas olete mees või naine, on teie kõhulihaste arengus väga oluline tegur. Meestel on palju lihtsam tänu suures koguses testosteroonile (mis ehitab lihaseid) ja väikesele kogusele östrogeenidele (naissuguhormoonid), kellele meeldib rasva varuks hoida, et kindlustada võimaliku laps. Lisaks on naistel samadel põhjustel välja töötatud mõned mehhanismid, mis raskendavad alakeha rasva põletamist. Ja ka selle tõttu, et naisel tekib valu alakõhus iga kuu, on tal selles kohas vähenenud närvitundlikkus, mis on alakõhu arenguraskuste põhjus.
Vanus
Aastate arv on pöördvõrdeline ainevahetuse kiirusega. Mida rohkem aastaid, seda vähem on ainevahetust ja seda raskem on kõhulihaseid kuivatada. Teisalt, kui olete üle kolmekümne, on see hea põhjus õigeks treenimiseks ja toitumiseks, sest need protseduurid kiirendavad ainevahetust. Sellepärast määravad gerontoloogid eakate noorendamiseks trenni ja dieeti ilma ebaõnnestumiseta.
Fitness
Harjutus ei tähenda ainult lihase suurust. See on esiteks teie keha "soojendav" (valmisolek) energia uue koormuse seedimiseks. Isegi kui olete lihtsalt varem jooksnud, on teie kehal paremad energiasätted ja parem neuromuskulaarne reaktsioon. See võimaldab teil edeneda palju kiiremini kui inimene, kes pole kunagi korteri võtmetest raskemat tõstnud.
Pärilikkus
Rasva hoitakse erinevates kohtades. See tegur pole eriti oluline. Kui aga teie vanematel oli rasv talletunud peamiselt vöökohale ja kätele, siis peaksite olema sama ettevaatlik. Kuigi kõige tavalisemad on klassikalised "probleemsed" tsoonid. Meeste jaoks on see kõht. Naiste jaoks on need puusad ja kõht.
