Tai chi on Hiina tervist parandav võimlemine, mis muutub iga aastaga üha populaarsemaks. Hoolimata asjaolust, et tai chi põhineb võitlustehnikal, on see suunatud rahulikkuse, lõdvestuse ja paindlikkuse treenimisele. See aitab luua kontakti kehaga, hallata oma energiat, parandada vaimset ja füüsilist tervist.
Tai Chi Chuani ajalugu
Tai chi chuan on selle kunsti täielik nimi. Tehnika sai alguse Hiinast palju sajandeid tagasi. Esialgu nimetati seda võitluskunsti vormi, mis kasutas inimese sisemisi ressursse. Legendi järgi sai selle rajajaks taoistlik munk, kes jälgis kraana ja mao võitlust. Siit tulid tai chile iseloomulikud sujuvad ja samas täpsed liigutused.
Kuni 20. sajandini anti tai chi kunst edasi ainult perekonnas.
Tai chi - harmoonia tee
Tänapäeval on tai chi tehnika mõnevõrra muutunud ja hakanud meenutama võitluskunstide ja võimlemise harmoonilist kombinatsiooni. Tema eesmärk on saavutada harmoonia kõiges: liikumises, tunnete väljendamises, suhtlemises ja muidugi ka füüsilises tervises. Tai chi õpetab ennekõike tasakaalu saavutamist. Esiteks - füüsilises plaanis, kui õpilane õpib kõiki oma liikumisi koordineerima ja samal ajal õigesti hingama. Ja siis - hinges, sest füüsiline tasakaal aitab saavutada sisemist harmooniat.
Pole asjata, et traditsiooniline yin ja yang on tai chi sümbolid.
Tai Chi võimlemine põhineb leebusel, mis hiinlaste väitel suudab vajadusel toorest jõudu tekitada. Lihasjõud saavutatakse koormuse nõuetekohase jaotuse, lõdvestuse ja stressi leevendamise kaudu.
Tai chi eelised
Tai chi aitab korrastada närvisüsteemi, seetõttu on see soovitatav neile, kes põevad depressiooni või on stressis. Spetsiaalsed harjutused muudavad keha paindlikumaks ja tugevamaks, tugevdavad liigeseid ning aitavad vältida osteoporoosi ja luumurde. Tehnika avaldab soodsat mõju kardiovaskulaarsüsteemi tööle, aitab normaliseerida vererõhku ja tugevdab tõhusalt immuunsust. Lisaks aitab tai chi taastada rehabilitatsiooniperioodi pärast mitmesuguseid vigastusi ja haigusi.
Tai chi harjutamiseks pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi, kuna see Hiina võimlemine võimaldab teil vältida ülepinge. Vaatamata tai chile iseloomuliku liigutuste näilisele kergusele paneb see kõik lihased tööle, jaotades neile koormuse õigesti. Sellepärast muutub keha pärast treeningut toonuses ja tugevaks. Ja sujuvad tantsuliigutused aitavad ühe tunniga kaotada kuni 300 kcal. Ja samas ei tohiks tai chit segi ajada fitnessiga, sest hiina võimlemine on suunatud tervenemisele ja harmooniale, mitte kehakaalu alandamisele.
