Kevade saabudes võimendub uskumatult soov olla ilus, atraktiivne, ihaldusväärne ja võluv, nagu tavaliselt. Seetõttu on fitness just sel aastaajal eriti populaarne.
Juhised
Samm 1
Kuid treenides ihaldatud harmoonia saavutamise nimel, hoolivad vähesed inimesed õigest toitumisest. Ja asjata: lõppude lõpuks vajab keha sel ajavahemikul erilist tuge.
2. samm
Peamine asi, mida oma intensiivse treeningu perioodi menüüd koostades meeles pidada, on see, et toit oleks võimalikult mitmekesine. Ja see tähendab, et võite süüa kõike, mida ainult teie hing nõuab. Te ei tohiks endalt ilma jätta selle või teise toote söömise rõõmust vaid seetõttu, et seda peetakse "figuurile kahjulikuks". Lõppude lõpuks annab keha meie ajule signaali, et ta soovib kala, pähkleid, juustu või banaane, selgeks, et neil puuduvad need mikroelemendid ja vitamiinid, mida need tooted sisaldavad. Ja see puudus mõjutab loomulikult teie heaolu.
3. samm
Siin on küsimus üsna asjakohane: kuidas on võimalik ilma endale midagi keelamata mitte juurde võtta neid lisakilosid, millest proovime treeningsaali külastades küljest vabaneda? Vastus on sama tavaline: ole ettevaatlik. Söö sagedamini, kuid vähehaaval. Pärast söömist ei tohiks teil olla kõhu täis tunnet. See on õige, kui päeval istute laua taga 2 või 3 asemel 4-5 korda, kuid toiteväärtuse poolest ei tohiks iga toidukord ületada 200–300 kalorit.
4. samm
Tühja kõhuga spordiklubisse minek pole ka seda väärt. Kuid süüa tuleb mitte enne treeningut ennast, vaid poolteist või kaks enne selle algust. Sellisel juhul peaks dieet sisaldama toitu, mis sisaldab palju valke või lihtsaid süsivesikuid - treeningu eelised ja intensiivsus suurenevad. Kohe pärast treeningut, kui väsinud keha nõuab kulutatud kalorite hüvitamist, ei tohiks te ka toidule põrnitseda - parem on juua vett. Söömine on võimalik mitte varem kui pool tundi pärast tunni lõppu. Muide, tundide ajal võib vett tarbida igas koguses.
5. samm
Toored köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, mahlad - kõik see peaks olema teie toidulaual ja eriti treeningu ajal. Ja pidage meeles, et teie kõige targem nõuandja on teie kallis organism. Kuula seda tähelepanelikult ja võidad - see on kindel.
