Mõne sportlase jaoks on lihaste kasvatamine tõsine probleem, mida lihtsalt ei saa lahendada regulaarselt jõusaalis käies. Neile aitavad spetsiaalsed toidulisandid, valgud, mis kahjuks pole mitte ainult kallid, vaid ei too alati ka tervist. Paljud kipuvad neid aineid anaboolsete steroididega võrdlema ja püüavad seetõttu neid asendada.
Valk on spetsiaalne kõrge valgusisaldusega segu, mis imendub inimkehas suurepäraselt ja aitab kaasa püsiva lihasmassi kiirele kogunemisele. Valk ei suuda sportlaselt saadud tavalist valku toidust välja tõrjuda, kuid seda on ka võimatu asendada lihtsa dieediga, kus on palju seda elementi, kuna toidust saadud rasvadel ja süsivesikutel on joonisele negatiivsem kui positiivne mõju. Lisaks peab sportlane sel juhul koostama selge dieedi, mis sisaldaks eri liikide, taimede ja loomade valkude õiget suhet. See on vajalik selleks, et kogu vajalik aminohapete spekter satuks kehasse.
Dieet
Valgurikkad toidud hõlmavad järgmist:
- kanarinnad, - maks, - mereannid, - madala rasvasisaldusega kodujuust, - kerge juust,
- kaunviljad, - kana valgud, - piim, - keefir.
Režiim
Kulturismi eksperdid soovitavad kehtestada spetsiaalse toidukorra: tarbige ülaltoodud toite pooleteise kuni kahe tunni tagant väikeste sajagrammistena. Kogu päeva jooksul peaksite saama lihaste kiireks kasvatamiseks vajaliku osa: kaks grammi valku ühe kilogrammi oma kaalu kohta.
Arvatakse, et tavaline piimapulber on mõistlik alternatiiv valkudele, mis on muide paljude valgu kokteilide aluseks. Just see tüsistusteta toode koosneb enam kui kolmandikust vadaku- ja kaseiinivalgust, veel viiskümmend protsenti on kehale kasulikud süsivesikud.
Paljud sportlased, kes võitlevad selliste väärtuslike valkude eest, lähevad üle imikutoidu kasutamisele. Hoolimata asjaolust, et see sisaldab valke veidi vähem kui valke, provotseerib just see lapse keha kasvu ja arengut, mida sportlased oskuslikult kasutavad oma lihaste suhtes. Eksperdid soovitavad, et valgu puudumist imikutoidus tuleks täiendada spetsiaalsete BCAA aminohapetega, mida tuleks lisada erisuhtes iga 2-3 kilogrammi imikutoidu kohta.
Seda lõbusat meetodit peetakse siiski üheks kõige kallimaks ja sellel on seaduslik õigus eksisteerida, eriti juhtudel, kui valgulisandeid pole saada.
