Kaalu langetamiseks, vormis hoidmiseks või lihtsalt hea enesetundeks peate kasutama võimalikult palju lihaseid. Kõik harjutused ei toimi kompleksselt, need on suunatud peamiselt ühele kehaosale. Kuid kükitamise eelised on ilmsed mitte ainult jalgade, vaid ka teiste lihaste jaoks.
Igasugune füüsiline tegevus on mõõdukas. Harjutuste ebaõige sooritamine või liigne innukus tundides võib anda vastupidise tulemuse. Niisiis, mida teevad kükid, kui teed neid targalt?
Ilmne mõju
Esiteks väljendub kükituste mõju tuharate ja puusade lihasmassi aktiivses suurenemises. Ükski teine harjutus ei võimalda nende kehaosade jaoks nii kiireid tulemusi. Teiseks, kui laiutate kükitamise ajal jalad laiemaks ja keerate sokid väljapoole, siis on reie sisepind seotud. See on naisorganismi kõige "kapriissem" piirkond, mida on väga raske pingutada. Kolmandaks on kükitamise eelis see, et kui keha harjub seda tüüpi kehalise tegevusega, võtab see palju rohkem aega kui näiteks pressi kiigutamiseks. Lisaks on plie ja sügavad kükid, mis ei hõlma mitte ainult kõiki jalgade ja tuharate lihaseid, vaid ka kaldus ja sirget pressi. Sageli tehakse seda tüüpi harjutusi raskustega - õlgadel kang või käes hantlid. Seetõttu võib kükitamine ka neid alasid tugevdada. Kel huvi kükitamise vastu huvi tunneb, on hea meel teada, et üks harjutus võib asendada mitu teist.
Testosterooni tootmine
Kükitamise eelised on professionaalsed kulturistid juba ammu teada olnud. Selline treening stimuleerib hormooni testosterooni tootmist, mis vastutab lihasmassi kasvu eest. Seega soosivad kükid, kasutades võimalikult palju lihaseid, keha kui terviku suuremat treenimist.
aga teisest küljest
Ükskõik kui tõhusad need on, on ka kükitamisest kahju. Kui teete harjutust valesti, näiteks ei arvuta oma jõudu ja võtate liiga palju kaalu, võib tekkida lülidevaheline hernia. Noorukid ei tohiks raskustega kükke teha, kuna need võivad soiku jääda. Samuti põhjustavad tagurpidi sokkidega sügavad kihid põlvede ja pahkluude nihkumist. Nii et saate kükitada alles pärast täielikku arstlikku läbivaatust. Ja siis peate regulaarselt külastama arsti, kes jälgib muutusi kehas. Lisaks tuleb meeles pidada, et kükituste liigne hoolsus võib põhjustada ülekoormust ja kurnatust, mis viib võimetuseni treeninguid jätkata. Seetõttu on vaja treenida oma võimaluste piires, suurendades koormust järk-järgult.
