Kuidas kasvada 10 sentimeetrit? Kasv on geneetiliselt igale inimesele omane, nii et tõenäoliselt ei saa te järsult kasvada. Kuid sageli juhtub, et inimene pole lihtsalt oma vanuse jaoks piisavalt arenenud. Kui te pole oma pikkusega rahul ja teate, et teie kehal on rohkem potentsiaali, on pikemaks saamiseks vaja järgida mõningaid juhiseid ja näpunäiteid. Mis siis saab kasvu edendada?
Juhised
Samm 1
Kui soovite kasvada, vaadake oma toitumine uuesti läbi - see peaks sisaldama palju kaltsiumi, fosforit, mis on vajalik luude ja hammaste moodustamiseks ja kasvuks. Sageli ei saa luud piisavalt toitu ja tuge ning keelduvad kasvamast, jäädes habras ja nõrgaks. Söö iga päev kodujuustu, joo piima. Sulatatud juust sisaldab palju kaltsiumi - mitu korda rohkem kui tavaline juust! Samuti on see rikas väärtusliku valgu jaoks, mis on luude kasvu jaoks hädavajalik. Valk on oluline koostisosa, mis mõjutab nii nahka kui ka luid. Igapäevane dieet peaks sisaldama vähemalt 250 grammi valget liha. Kui olete taimetoitlane, sööge vähemalt üks või kaks muna päevas. Näiteks piimast ja kahest munast valmistatud omlett on suurepärane valgu portsjon terve päeva.
2. samm
Jälgige oma kehahoiakut - umbes 5–7 sentimeetri pikkuste inimeste käest varastab kõige sagedamini just kummardus ja küür! Sirgendage oma selga, tehke selle lihaste tugevdamiseks harjutusi - ja paari kuu pärast ei märkagi, kuidas uhkelt sirge poosiga käima hakkasite, tunnete end hetkega pikemana. Samuti on vaja arendada õlgade lihaseid, kuna nendes oleva jõu puudumine viib ka kummardumiseni. Pumbake kõhulihased üles - lame kõht muudab silueti õhemaks ja pikemaks.
3. samm
Sageli on isegi väga noortel inimestel, kes ei tegele spordiga ja istuvad terve päev arvutimonitori ees, selgroog ebapiisavalt arenenud, Ta on pidevalt pinges ja kokkusurutud olekus. Seetõttu tehke regulaarselt (kuid väga järk-järgult!) Harjutusi selle venitamiseks. Kõige lihtsam on võetud joogast - tõuse sirgelt püsti, keskendu, sule silmad ja hakka pead lae poole sirutama, ilma et varvastel tõuseksid. Esialgu võib see harjutus tunduda kasutu ja kummaline, kuid seni, kuni märkate nähtavaid tulemusi, saab selgroog teie ajult signaali „venitada!“. Vana tõestatud meetod - horisontaalsele ribale riputamine - annab umbes sama efekti.
