Sport 2024, November

Põrandalt push-upide tegemisel on kaasatud mitu lihasrühma - deltalihased, triitseps, pecs ja abs. Lisaks arenevad aktiivselt tugevuse vastupidavus, väledus ja tugevusomadused. Püstitusi saab raskendada, kui teed seda harjutust ilma jalgadeta

Jooksmine on ehk kõige mugavam ja hõlpsam juurdepääsetav viis oma keha arendamiseks. Peaaegu kõik saavad sörkida, absoluutselt igas olukorras ja kohas. Juhised Samm 1 Jooksmise alustamiseks peate valima aja, mis on vähemalt 5 päeva nädalas regulaarselt vaba

Jooksmine on kõige tõhusam viis kaalust alla võtta, see ei maksa teile raha ja on tervisele väga kasulik. Just jooksu ajal hakkab inimene aktiivsemalt hingama, see tähendab, et kopsud treenivad ja hakkavad intensiivselt töötama. Juba noorelt õpib inimene jooksma

Kükid on väga kasulikud jalgade ja selja lihastoonuse säilitamisel. Kuid paljud ebasportlikud inimesed ei saa isegi paar korda istuda. Siin on asi selles, et lihased ei talu suuri koormusi ilma eelneva ettevalmistuseta. Juhised Samm 1 Kükid on kehale väga kasulikud, kuid samas treenimata inimese jaoks üsna keeruline harjutus

Jevgeni Arkadjevitš Platov on Nõukogude ja Venemaa iluuisutaja, ainus kahekordne meister iluuisutamise ajaloos. Spordiajaloos on palju eredaid ja omanäolisi isiksusi, kes on kaitsnud ja kaitsevad jätkuvalt riigi au ja lippu. Neid arutatakse, nad ronivad pidevalt isiklikusse ellu, püüdes leida vähimatki negatiivset

Võimalik on kaalust alla võtta, kui dieedil ja kehalisel treeningul on minimaalselt aega. Seda tõestas ameeriklane Tim Ferris. Noormees sai tuntuks kirjutades raamatu ärimehe 4-tunnisest töönädalast. Selle programmi tüdrukud saavad 8–12 nädalaga vabaks paarist rõivasuurusest, tehes vaid 3 harjutust

Anaboolsete steroidide kasutamisega on seotud palju müüte. Sageli on mõned avaldused vastuolus teistega, kuid see ei häiri neid, kes neid kuulujutte levitavad. Väärarusaamade hajutamiseks ja tegelikkusse naasmiseks on kasulik alustada meeles pidades, et steroidid on meditsiiniline ravim

Tihe ja toonuses tuhar ei lähe kunagi moest välja. Ilus keha on uhkus. Rannahooaeg on kohe-kohe käes ja peaksite mõtlema oma kuju seisundile. Selles aitab teid spetsiaalne harjutuste komplekt tuharate jaoks. 1. harjutus Seda harjutust võib pidada kõige mitmekülgsemaks

25. mail 2012 peab Venemaa rahvuskoondis sõpruskohtumise Uruguay rahvusmeeskonnaga, et valmistuda Euro 2012 viimaseks etapiks. See kohtumine on kontrollmäng ja rahvuskoondise treener Dick Advocaat peab hoolitsema selle eest, et kõik meeskonda kutsutud sportlased vääriksid piletit EM-ile

Teda peetakse maailma kuulsaimaks kulturistiks. Lisaks õnnestus tal külastada Hollywoodi näitlejat ja Texases kuberneri. Tõepoolest, kõik, mida Arnold Schwarzenegger puudutab, muutub kullaks. Paljud sportlased harjutavad endiselt noore sportlase välja töötatud kava järgi ja unistavad, et suudavad saavutada ka sellised kõrgused, mis nende iidolil õnnestus saavutada

Uisutamine on talvel üsna kasulik ja nauditav ajaviide. Eriti kui oled juba üsna enesekindel sportlane. Kuid algajatele, kes lähevad jääle esimest korda, välditakse marrastusi ja verevalumeid harva. Ainult uisutamise nautimiseks peate selle õppima

Bowling on sportmäng, mille sisuks on sõiduraja lõpus seatud tihvtid maha lastava palliga maha lüüa. Bowling omandas oma kaasaegse ilme 19. sajandi lõpus ja selle prototüübiks oli keeglitihvtide mäng. Juhised Samm 1 Valige endale sobiv pall, sest teie võiduvõimalused sõltuvad sellest

Vene piljard on ainus mängutüüp, kus saate lüüa nii "oma" kui ka "kellegi teise" palli. Võrreldes teiste piljarditüüpidega on mängus lisavõimalusi. Juhised Samm 1 Võtke vihje oma kätesse, haarake see parema käe kahe sõrmega:

26. jaanuaril 2015 algavad Skandinaavia kauneimas linnas - Stockholmis - iluuisutamise Euroopa meistrivõistlused. Igal riigil on õigus esindada kolme kandidaati kõigis kategooriates: meeste ja naiste üksikmäng, paarisuisutamine ja jäätants. Kuid seda võimalust kasutavad suure tõenäosusega ainult Venemaa, Ameerika Ühendriigid ja Hiina

Õhuke herilase vöökoht on kogu aeg naiselikkuse ja ilu sümbol. Kuid vöökoha peeneks muutmiseks ei piisa ühest dieedist. Kõhus rasva põletamiseks ja lihaste tugevdamiseks on vaja regulaarselt läbi viia spetsiaalne harjutuste komplekt. Juhised Samm 1 Püsti sirgelt, laske käed alla, pange jalad õlgade laiusesse

Talvise külma ootuses on teada jäähallide avamisest ja uiskude müügist. Spordipoed võistlevad omavahel, et pakkuda hingele ja rahakotile parimaid võimalusi. Enne uisude valiku üle otsustamist peate siiski hankima täieliku teabe. Lõppude lõpuks pole uisud mitte ainult talvise meelelahutuse atribuut, vaid ka kingad ja kingad peaksid olema mugavad ja võimaldama jalgadel hingata

Ainuüksi 2012. aastal peeti Venemaa pealinnas mitu jalgrattaparaadi. Neist suurim, enam kui 5000 osalejaga, toimus 20. mail. Rattaparaadid toimuvad jalgrattasõidu aasta raames, kuid nende korraldajad lubavad, et selliseid üritusi peetakse tulevikus ka Moskvas

Mõned sportlased, isegi laitmatu tehnikaga, ei leia kuidagi teed võiduni. Võib-olla on asi psühholoogias. Võidu tagavad iseloomuomadused on välja toodud juba lapsepõlvest. Need pole elu jaoks kõige positiivsemad omadused - agressiivsus, julmus, visadus

27. jaanuaril 2019 toimus kauaoodatud UFS BELLATORi lahing "keisri" Fjodor Emelianenko ja uue võitleja vahel, kes suutis vaid aastaga UFSi pääseda - Rain Bader. Paljud televaatajad, peamiselt venelased, ootasid tõeliselt suurejoonelist võitlust, kus võitis Fedor Emelianenko võimsa nokaudiga

Iluuisutamises jäi järele vaid üks komplekt mängimata medaleid - naiste üksikuisutamises. Suured lootused pandi noorele sportlasele - Julia Lipnitskajale. Olümpiahooaja lõpuni on jäänud vähe päevi. Iluuisutamises on veel mängimata vaid üks medalikomplekt - naiste üksikuisutamises

Paberilennukite käikulaskmise maailmameistrivõistlused pole sugugi mänguasjad algklasside lastele. Selle 634 kvalifikatsiooniringist võttis osa üle 37 tuhande õpilase üle kogu maailma ja raske valiku läbis vaid 249 osalejat. Need esindajad 83 riigist kogunesid mai alguses Austrias Salzburgis, et selgitada välja meistrid kolmes kategoorias

Pullover on harjutus, mis võimaldab teil hästi välja töötada rinna- ja seljalihaseid. Seda saab teha nii kangiga kui ka hantlitega. Teostustehnika näeb ette mürsu tõstmist nii sirgendatud õlgadel kui ka küünarnukkidest painutatud. Pullover on kehakultuuri füüsiline harjutus, mis võimaldab treenida korraga kahte suurt lihasrühma

Ajalehe L ’Auto reklaamiprojektina loodi maailma mainekaim mitmepäevane rattavõistlus Tour de France, mida korraldatakse igal aastal juulis alates 1903. aastast. Algselt kavandatud ja läbi viidud üksikturniirina. Eelmise sajandi 20. aastatel muudeti see meeskondlikuks võistluseks

Maadlus on teatrimaadlus, mis on populaarne peamiselt Ameerika Ühendriikides. Kõige huvitavam on see, et paljud inimesed teavad väga hästi, et lahingu võitja selgitatakse ette, kuna lahingu ajal on raske kokku leppida ja on raske mõista, kes keda võidab

Rattaradade leidmine linnas ja eriti sellises metropolis nagu Moskva on keeruline ülesanne, mis võib olla keeruline algajatele rattahuvilistele, kes soovivad tuulega koos sõita linna paljude kilomeetrite liiklusummikutes. Lisaks tuleb märkida, et samal ajal on vaja jääda seaduskuulekaks kodanikuks, see tähendab järgida kehtivate õigusaktide, eriti liikluseeskirjade nõudeid

Pingipressi peetakse iga sportlase üheks visiitkaardiks, see kuulub jõutõstmisvõistluste programmi ja Euroopas toimuvad isegi eraldi pingivõistlused. Tavaliselt pole algajatel raskusi pingil kaalu tõstmisega pingil. Kuid varem või hiljem algab tulemuste stagneerumine kõigi jaoks

Paljude figuuri ja tervise parandamisele suunatud spordialade seas on hiljuti ilmunud veel üks väärt esindaja - CrossFit. CrossFiti süsteem ilmus 2001. aastal USA-s. Selle autor on G. Glassman, kes veetis veerand sajandit koolitusprogrammi väljatöötamisel

Orienteerumine on tõeliselt kasulik, põnev ja mitmekülgne spordiala igas vanuses inimestele. Orienteerumine hõlmab teatud vahemaa läbimist ja sellel kaardi ja kompassi abil kontrollpunktide leidmist. Juhised Samm 1 Üldiselt on amatööride tasemel orienteerumiseks vaja ainult soovi

Jiu-jitsu (tõlgitud jaapani keelest "pehmuse kunst") on võitluskunstide üldnimetus, mis kasutab vastase alistamiseks streike, haaramisi, pause, valusaid kinnipidamisi ja viskeid. Jaapani samurai uuris seda suunda kui meetodit soomustega relvastatud ja kaitstud vaenlasele vastu astumiseks

Venemaa lasketiim kukkus ausalt Londoni olümpiamängudel läbi, võites vaid ühe pronksmedali. Samal ajal pole ekspertide sõnul meeskond oma praeguses koosseisus kaugeltki halvim, kui mitte kõigi viimaste aastate parim. Sellest hoolimata ütles Venemaa laskurite peatreener Igor Zolotarev olümpia lõpus, et kavatseb koondise ebaõnnestunud esinemise tõttu tagasi astuda

Öösel 2. – 3. Juunil toimus Venemaa pealinnas “Velonnight”. 2012. aastal pühendati see rattasõit Moskvas 1812. aasta Isamaasõja aastapäevale, nii et marsruut läbis sõjalise hiilguse kohti. Vene jalgratturitel on võimalus osa võtta öisest rattasõidust Peterburis, mis toimub öösel 14

Trapets on inimkeha üks suurimaid lihaseid. Kuid trapetsi lihase seisundit pole selle asukoha tõttu nii lihtne iseseisvalt hinnata. Trapetslihas Trapets, mida kogenud kulturistid sageli nimetavad lihtsalt trapetsiks, asub selja ülaosas

Valk, tuntud ka kui kvaliteetne valk, on keeruline keemiline ühend. Koosneb polümeeridest, mis põhinevad erinevate aminohapete kombinatsioonil. Valk on oluline lihaskoe loomiseks ja säilitamiseks terves kehas ning sellel on suur toiteväärtus

Öösel söömine on väga kahjulik. Ja mitte ainult sellepärast, et see teeb figuurile haiget. Juba ammu on tõestatud, et hiline söömine viib kiire vananemiseni. Kuid rikkalikust õhtusöögist loobumine on väga-väga keeruline, eriti kui töötate hilja ja tööl pole võimalust süüa

Lopsakad rinnad tõmbavad meeste tähelepanu, sageli kadestavad naised ja nende omaniku uhkus. Selle suurus ja kuju pannakse noorukieas, kuid seda saab hiljem muuta nii halvemaks kui ka paremaks. Rindade suurendamist saab saavutada operatsiooni, spetsiaalse väljaõppe või lihtsalt liigse kaalu suurendamise kaudu

Sa tahad alati ilus ja atraktiivne välja näha. Ideaalse figuuri saavutamiseks on naised valmis dieeti pidama, spetsiaalseid tablette jooma ja sporti tegema. Soovitud habrasuse saavutamiseks on oluline mitte ainult õhuke vöökoht ja kindlad puusad, vaid ka kaunid käed

Paljude naiste probleem on kahekordse lõua välimus. See näeb piisavalt kole välja. Topeltlõua vähendamiseks või sellest vabanemiseks on kolm lihtsat harjutust. Esimene harjutus tuleks teha selili lamades. Tõstke pea üles, sirutage lõug ettepoole, püüdes varbaid näha

Valk on rakkude kasvu, hoolduse ja taastumise ning ensüümide ja hormoonide tootmiseks hädavajalik. Valk on lihase struktuuri põhikomponent, seega on seda vaja lihaskoe parandamiseks ja arendamiseks piisavas koguses. Juhised Samm 1 Võtke valke pärast und, kui soovite lihasmassi suurendada

Inimese kaal on üks olulisemaid füüsilisi omadusi. Lõppude lõpuks põhjustab nii kehakaalu puudumine kui ka selle aja jooksul ületamine terviseprobleeme. Inimese optimaalse kaalu õigeks arvutamiseks tuleb arvestada paljude erinevate teguritega

Kunstlik südamemassaaž on inimeste vereringe taastamise meetmete süsteem pärast südameseiskust. Otsene massaaž viiakse läbi ainult operatsiooniga. Ja kaudset südamemassaaži, järgides mõningaid lihtsaid reegleid ja omades teatud oskusi, saab teha igaüks