Murdmaasuusatamine on kõigi murdmaasuuskade üldnimetus. Need võivad olla puidust või plastikust, mõeldud klassikaliseks reisimiseks, uisutamiseks või kombineeritult. Need erinevad pikkuse ja jäikuse, geomeetria ja libiseva pinna poolest.
Juhised
Samm 1
Alustamiseks rentige suuski. Renditeenus võimaldab teil proovida murdmaasuuskade erinevaid mudeleid enne poodi minekut, et omi osta. Valige oma kaalu jaoks moodsad suusad: mida raskemad olete, seda jäigemad ja pikemad need peaksid olema. Algajatele on soovitatav valida nende pikkusega võrdsed suusad. Nendel on lihtsam õppida klassikalist jooksu ja uisutamist. Pulgad peaksid olema õlgadeni. Saapad - suuruses, arvestamata sooja soki jälitamist.
2. samm
Minge sõitma lähimasse parki või staadionile. Suusakeskustes suusatamine on aga palju lõbusam. Suusarada pannakse neile ette, lumi veeretatakse spetsiaalsete masinatega. Muhke ja põõsaid ei sega, pulgad ei lange lumesse, rada pole risustatud.
3. samm
Klassikalise suusatamise õppimiseks astuge rajale nii, et suusad oleksid üksteisega paralleelsed. Lükake pulkadega maha ja hakake libisema, lükates lisaks ühe jalaga maha. Seejärel jätkake rullimist, lükates vaheldumisi jalgadega. Ärge unustage pulgakesi: parema suusaga tooge samaaegselt vasak pulk ette, vasak - parem. Iga sammuga nihutage oma keharaskus ühelt jalalt teisele, kallutage oma keha veidi ettepoole.
4. samm
Uisutama hakkamiseks pidage uisutades meeles jalgade liigutusi. Pange suusad vaheldumisi kalasarja sisse, joonistades tähe V. Lükake suusa siseküljega lumi maha, kandes oma kehakaalu libisevale suusale. Seejärel korrake sama liigutust teisel jalal. Alustage pulgadeta uisutamise õppimist, suurendades järk-järgult suusa tagasitõmbumise nurka külje poole. Olles oskuse omandanud, ühendage tõukejõud pulkadega rütmis, mis vastab jalgade tööle.
5. samm
Olles omandanud mõlemad stiilid, määrake ise, milline neist on teile lähemal. Klassikalise stiili jaoks ostke selle jaoks mõeldud klassikaline sälguga suusk, mille pikkus on teie pikkusest 20-25 cm kõrgem. Uisutamiseks ostke spetsiaalsed "uisusuusad": need on tavapärasest 15-20 cm lühemad, neil on ettepoole nihutatud raskuskese ja suurem jäikus. Mõlema suusatamisstiili austajatele müüakse universaalseid murdmaasuuski keskmiste omadustega.
