Tugev löök, mis võib panna vastase nokaudiks langema, on iga poisi unistus. Muhammad Ali ja Mike Tysoni löögi jõud on endiselt legendaarne. Tegelikult on tugeva löögi sooritamise õppimine täiesti võimalik - kõik sõltub treeningute regulaarsusest ja soovist.
See on vajalik
Stopper, boksikott, kindad
Juhised
Samm 1
Nagu teate, koosneb tugev löök rusika kiirusest ja rakendatud massist. Puhas füüsika - vastavalt Newtoni teisele seadusele on jõud otseselt proportsionaalne massi ja kiirenduse korrutisega.
2. samm
Selleks, et teie käed oleksid kiired, peate arendama vastupidavust, kiirust ja lihaste arengut. Push-ups aitavad teil vastupidavust arendada. Käte kiirust saab kõige paremini treenida põrandalt alla surudes. Pealegi on kõige parem ehitada push-up treening ainult kiiruse jaoks, näiteks push-up 20 korda minutis. See muudab teie käed kiireks.
3. samm
Järgmine samm on õppida, kuidas lühikese aja jooksul teha palju lööke. Kui mõned treenerid soovitavad teil löögikotti lüüa paljaste rusikatega, siis kinnaste kasutamine võimaldab teil treenida rohkem ja arendada kiiret tugevat lööki. Saavutage 30 tabamust minutis, muretsemata löögi jõu pärast - ja siis olete juba eesmärgi lähedal.
4. samm
Üksiku tugeva ja täpse streigi sooritamine on koolituse viimane etapp. Võimsa löögi saamiseks peate sellesse investeerima omaenda kehakaalu. Selleks peate massi nihutama tugijalale (kui lööte parema käega, siis paremale). Kätt sirgendades peaksite seda kogu kehaga suruma. See löök lööb ära.
