Sport on tervisele kindlasti kasulik. Kuid paljudel selle tüüpidel on omadused ja vastunäidustused. Mitmed spordialad on kõige kasulikumad ja sobivad peaaegu kõigile, olenemata füüsilisest vormist.
Ujumine on tervislik sport
Ujumise kasulikkuses on raske kahelda. See tugevdab südant ja veresooni, luid, lihaseid ning avaldab kasulikku mõju ka psüühikale ja närvisüsteemile. Pehmed taastavad koormused aitavad moodustada terve lihasluustiku, mis on eriti kasulik lastele ja eakatele. Füsioteraapia basseinis on sageli osa vigastuste rehabilitatsiooniprogrammist. Vesi toetab keha ja vähendab selgroolüli ja liigeste stressi, mis on kasulik neile, kellel on istuv töö. Ujumisel praktiliselt pole vastunäidustusi - sellega tegelevad ka lapsed, vanem põlvkond, rasedad naised ja noored emad.
Jooksmine on elu liikumises
Sörkimine arendab vastupidavust, koordinatsiooni ja tugevdab jalalihaseid. Hommikune sörkimine äratab keha suurepäraselt, parandab ainevahetust ja soodustab õiget vereringet. Sörkimine normaliseerib ka vererõhku. Ja kui palju positiivset värsket õhku, päikeselist ilma ja teie lemmikmuusikat mängijas toovad! Eriti kasulik on pargis joosta, kui saate lillede ja puude lõhna sisse hingata. Nende harjutuste tulemusena töötab süda paremini ja kopsu maht suureneb.
Vali pehmendava tallaga jooksujalatsid, mis aitavad vähendada selgroogu.
Jooga - kasulikud poosid
Hoolimata asjaolust, et jooga leiutati meditatsioonikunstina, toimivad paljud asanahoiakud kehal tervikuna suurepäraselt. Minge vähemalt ühte joogatundi ja tunnete, kuidas teie lihased töötavad, selg sirgub ja paindlikkus on saavutatud. Joogal on kasulik mõju lihastele ja sidemetele ning regulaarne treenimine parandab vereringet, naha toonust ja siseorganite tööd. Samuti räägib hea treener meditatsioonist, korralikust lõdvestusest ja sisemisest harmooniast.
Joogas on hingamine eriti oluline. Paluge treeneril näidata teile õiget tehnikat.
Suusatamine on kasulik ja nauditav
Sellel spordialal kasutatakse jalgade ja õlavöötme suuri lihaseid. Mõõdetud tsüklilised liikumised annavad ühtlase koormuse kõigile lihasgruppidele. Suusatamine on piisavalt lihtne, sest lumel on vähe vastupanu. Hingamine muutub rütmiliseks ja sügavaks, millel on positiivne mõju kardiovaskulaarsüsteemile. Selle spordiala ainus miinus on see, et see on saadaval ainult kindlatel aastaaegadel. Kuid Venemaa talved on kuulsad külma ilmaga, nii et saate suusatamist nautida oma südames.
