Kas teadsite, et harjumus veeta suurem osa ajast istuvas asendis tapab meid aeglaselt? Enamik inimesi teab, et tõuseb iga 45 minuti järel ja et üldiselt tunnevad kõik lihased tuimust, kui pikalt istuda.
See harjumus võib meie elu lühendada ja see on juba teaduslikult tõestatud. Kas see on teie arvates liialdus? Proovige oma peas taastada tüüpilise tööpäeva marsruut ja ajakava.
Ärkad hommikul, valmistud uueks päevaks ja lähed tööle.
Kui sõidate autoga, olete juba algusest peale kaotanud igasuguse võimaluse ühistranspordis "ekstreemsporti" teha. Kuid kui sõidate viimasega, siis on enam kui tõenäoline, et satute iga kord istmele, olgu see siis buss või metroo. Isegi kui motiiviks on rahvahulga ja rahvahulga vältimine, istute ikkagi.
Tööle jõudes istuge mugavalt toolil. Paljudel meist on kombeks, et ei tõuse sealt üles enne, kui tunneme oma tuharaid ja kui jäigad kaelalihased saadavad meeleheitlikult aju retseptoritele närvilisi nooli, siis hei, me oleme tuimad! Kas teeme mõne harjutuse?"
Tagasitee koju ei erine. Koju saabumine, olenemata sellest, kas hakkate koduseid töid tegema või laste eest hoolitsema, lõpeb samamoodi - istute televiisori ees elutoas diivanil. Ja siis kolige sujuvalt magamistuppa, et luud saaksid veel veidi puhata.
Tüüpiline töötava inimese päevakava soovitab veeta suurema osa päevast istudes, tekitades selgroo- ja kaelalihastele palju stressi. Tulles tagasi järelduse juurde, võivad teadlased kokku võtta: istuv eluviis tapab teid.
Nende arvates on pikaajaline tegevusetus, isegi kui mõnikord jõusaali külastate, tervisele kahjulik. Kuigi uuringud on veel esialgsed, viitavad varasemad tõendid sellele, et suurema osa päevast istudes veedavad inimesed kogevad suurema tõenäosusega tõsiseid probleeme nagu rasvumine või isegi südameatakk.
Pärast nelja tundi istuvas asendis hakkab keha saatma kahjulikke signaale. Hormoonid, mis reguleerivad glükoosi ja rasva taset kehas, hakkavad nende tegevust piirama. Kõik see viib rasva sadestumiseni.
Isegi need inimesed, kes tegelevad aeg-ajalt kehalise kasvatusega, pole vabastatud nendest muredest, kui nad veedavad ülejäänud aja toolil või toolil istudes. Eksperdid soovitavad neid perioode vaheldumisi kasutada.
Teine eelmisel aastal Kanadas avaldatud uuring kinnitab Rootsi andmeid. Teadlaste järelevalve all oli umbes 17 000 kanadalast. Mitteaktiivsed inimesed, kes veetsid suurema osa ajast toolil või toolil istudes, kogesid suuremat surmaohtu erinevatest kehalise aktiivsusega seotud haigustest, võrreldes nendega, kellel oli hea harjumus sagedamini liikuda. Kuigi teadlased on jõudnud mõnele järeldusele, pole neil veel aega nüansse analüüsida. Ehkki nad on kindlad, et istuv pilt on tervisele väga kahjulik, ei oska nad veel öelda, kui kahjulik see on.
Seega tuleks meie endi huvides istumisperioodid võimalikult sageli katkestada.
Isegi kui veedame kogu päeva kontoris, peame leidma võimalikult palju põhjuseid, kuidas toolilt välja tulla. Näiteks kui soovite teha pausi ja rääkida kolleegile naljaka loo, ei pea te seda tegema elektrooniliste vahendite kaudu, vaid tõuske püsti ja kõndige jalgsi tema kontorisse. Nii saate tappa kaks lindu ühe kiviga: liigutate ja tugevdate töösuhteid.
