Spordivarustuse poodides on palju kardiovaskulaarseid vahendeid, kuid vähesed inimesed teavad, miks ja milleks need on mõeldud.
Kõigepealt on sellised simulaatorid suunatud tervise tugevdamisele ja säilitamisele: südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemidele. Pealegi parandavad sellised treeningud kogu keha toonust, seetõttu on südamekoormuse ajal väga oluline jälgida oma hingamist ja pulssi. Pulssi tuleks mitu korda suurendada, sõltuvalt soovitud tulemusest. Kui eesmärk on kaalust alla võtta, siis peaks pulssi suurendama 60 protsenti selle tavalisest sagedusest ja kui eesmärk on lihasmassi suurendamine, siis 80 protsenti. Pulssi on lihtne jälgida. Pealegi on kõik tänapäevased simulaatorid varustatud spetsiaalsete andurite ja ekraanidega, millel näete lisaks pulsi muutusele ka jooksmise või kõndimise kiirust, treeningu algusest möödunud aega, kilomeetreid ja kaloreid. Seda kõike arvutab spetsiaalne programm, mis on konfigureeritud kindla valemi järgi.
Kardiotreeningus, nagu ka igas teises, sõltub tulemus otseselt harjutuste regulaarsusest. Kui teil on vaja kaalust alla võtta või kaotada teatud kogus kilogramme, peate selliste simulaatoritega iga päev trenni tegema. Kui treeningute eesmärk on lihastoonuse säilitamine, siis piisab kahest, kolmest või neljast korrast nädalas. Lisaks ei tohiks lihtsalt kardiotreeningutega saavutada soovitud tulemusi. Lisaks peate jälgima oma dieeti ja lisama treeningutesse jõukoormusi ja venitusharjutusi. On väga oluline jälgida mitte ainult dieeti, vaid ka und. Harjutuste alustamisel peate olema kindel, et keha on puhanud ja valmis iseendaga töötama. Selliseid tunde peate alustama alles pärast vastava arstiga konsulteerimist, sest on südamehaigusi, mida inimene ei saa ise diagnoosida.
Treeningu aeg võib varieeruda nelikümmend kuni kuuskümmend minutit, sõltuvalt inimese füüsilisest vormist. Kõigepealt peate lihaste soojendamiseks tegema väikese soojenduse ja lõpus on hea venitada.
Kokkuvõtteks võime öelda, et saate sellist simulaatorit osta igas spordipoes või Internetis. Iga sellise plaani ettevõte annab nõu ja aitab teil valida kõigile soovidele vastava. Kui teil pole piisavalt rahaasju, saate ilma simulaatorita hakkama. Lihtsalt paigal jooksmine või kõndimine on igale trenažöörile suurepärane asendaja, sest seda kõike saab teha õues, looduse rüpes.
