Aeroobika on erinevate harjutuste kogum, mis on suunatud keha üldisele parandamisele ja tugevdamisele. Harjutused on tavaliselt rütmilised ja täidetakse muusikaga.
Regulaarne treening aitab tugevdada kõiki keha sisemisi süsteeme. Kardiovaskulaarne süsteem hakkab normaalselt töötama, rüht sirgub, kehakuju paraneb, lihased ja sidemed tugevnevad, inimese meeleolu ja vastupidavus suurenevad. Tuleb märkida, et aeroobikas ei kasutata keerukaid elemente ja erinevaid hüppeid. Need tunnid on mõeldud igale inimesele (olenemata vanusest ja füüsilise vormi tasemest). Aeroobika sobib suurepäraselt üle 35-aastastele inimestele (sagedamini naistele), sest just selles vanuses tekib organismis kaltsiumipuudus. See viib omakorda luude hapruse suurenemiseni. Treeningu ajal suureneb vere üldmaht, mille tulemusena jaotub hapnik paremini kõigis siseorganites. Samuti suureneb kopsumaht. Treeningu kõrge tulemus saavutatakse harjutuste intensiivsuse ja kõrge tempo abil. Mõnikord komplitseerib neid käte täiendav stress (näiteks väikesed hantlid). Aeroobikat saab treenida jõusaalis juhendaja juhendamisel või kodus, vaadates mitmesuguseid videoid, mida on praegu palju. Keskmine aeroobikaks kuluv aeg nädalas on 90 minutit (3 seanssi pool tundi igal nädalal). Klassid on vastunäidustatud neile, kes põevad hüpertensiooni, veenilaiendeid, luu- ja lihaskonna haigusi, kardiovaskulaarsüsteemi haigusi. Mis tahes füüsilist tegevust tuleks teha ainult pärast spetsialistiga konsulteerimist.
