Inimesed teavad spordi kasulikkusest, kuid mitte kõik ei leia jõudu, et muuta sport püsivaks harjumuseks. Tegelikult piisab sellest, kui pöörata rohkem tähelepanu organisatsioonilistele küsimustele ja motivatsioonile.
Juhised
Samm 1
Edu võti on treenida ennast samal ajal sportima. Selleks peate analüüsima oma tavapärast päevakava ja otsustama, kas on hommik või õhtu. Enamikul inimestel on enne tööd mugavam treenida, nii et pärast seda ei pruugi see lihtsalt olla piisavalt jõudu.
2. samm
Leidke spordiala, mille mängimine teile meeldib. Vajadusel proovige mõnda. Liikumine peaks säästma teid igapäevarutiinist ja olema nauditav.
3. samm
Leidke motivatsiooni harjutamiseks, olge enda vastu aus. Suure tõenäosusega näidatakse teile lihtsalt sporti istuva eluviisi ja ebatäiusliku kuju olemasolu tõttu. Kujutage vaid ette, milliseid muudatusi saate saavutada ja põnevil olla.
4. samm
Kui teil on tahtejõuga probleeme ja vajate kindlust, pöörduge personaaltreeneri poole. Kohe tunnete erinevust professionaalse iseseisva katse ja enesekindla tegevuse vahel. Lisaks on minu silme all selge näide spordiga edukalt hakkama saanud inimesest.
5. samm
Rühmasport on ka motiveeriv, sest rühmas toimub tahtmatu vastastikune kontroll saavutuste ja ebaõnnestumiste üle. Teil on vähemalt piinlik üldistest edusammudest maha jääda. Maksimaalselt - sind haarab võistlusvaim.
6. samm
Ärge seadke esialgu kangelaslikke eesmärke, näiteks tõusete hommikul kell 6 ja jooksete läbi poole linna. Teie tunnid peaksid algul teile mugavad olema. Valige treenimiseks kodulähedane koht, sama kehtib ka jõusaali asukoha kohta.
7. samm
Parim on alustada jõusaali tasulistest külastustest muul psühholoogilisel põhjusel. Tasuline tellimus on tühi, nii et teil on esimest korda usaldusväärne väline motivatsioon.
8. samm
Osta endale kindlad ja ilusad sportimiseks vajalikud atribuudid ja vidinad, pakkuge kõiki tingimusi. Siis pole sul lihtsalt südant taganeda. Aja jooksul ilmneb tõeline sisemine motivatsioon ja te ei pea enam investeeritud rahast aru andma.
9. samm
Ära nõua endalt esimest korda tegusid, alusta vähese koormusega. Kui tegelete jõuspordiga, pidage kindlasti nõu asjatundliku inimesega. Nii saate vältida ületreenimist ja hoida soovi treenida alati, sest positiivne tulemus motiveerib.
10. samm
Koostage igaks nädalaks treeningplaan, mis kajastaks koormuse järkjärgulist suurenemist. Alustage naljaka numbriga, lisage sellele iga nädal 10%. See aitab teil oma teed spordis selgemini visualiseerida.
11. samm
Kui te mingil põhjusel ei taha jõusaali minna, korraldage see kodus. Osta spordivarustust, laadige alla treeningvideoid. Eduka töö korral töötage välja oma preemiate süsteem.
12. samm
Pärast seda jääb 6 nädalat etteantud tempos vastu pidama, sest just sel perioodil tekib inimesel kasulik harjumus. Kuue nädala pärast tundub ilma trennita istumine igav.
