Jalad on see kehaosa, mis annab enim kaalu langetamisele. Kuid ärge kohe paanitsege ja ostke lai seelik või püksid, mis katavad nn figuurivead. Tänapäeval on jalgade lihasusest vabanemiseks palju võimalusi.
Kõigepealt peaksite oma dieeti üle vaatama. Toitumisspetsialistid on tõestanud, et igasugused saiakesed ja maiustused on meie kuju peamine vaenlane. Lõppude lõpuks muudetakse lisakalorid rasvaks, mis ladestub reitele ja teistele kehaosadele. Seetõttu on parem keelduda tärklist sisaldavate toitude ja maiustuste tarbimisest.
Kuid ühe dieedi abil ei saa te tõhusat tulemust kiiresti saavutada. Proovige midagi drastilist, näiteks minna jõusaali või treenima. Spordiklubi külastamine aitab teil need lisatollid eemaldada. Treener pakub probleemkohtade jaoks spetsiaalselt välja töötatud harjutuste komplekti. Vesiaeroobika on ka reitele väga kasulik ja efektiivne. Vees treenimine suurendab stressi lihastele, mis aitab kulutada rohkem kaloreid.
Kui teil pole mingil põhjusel võimalust treeningutel osaleda, võite kasutada lihtsaid harjutusi, mida saate lihtsalt kodus teha. Istu toolil, pigista kummipall põlvede vahele. Pigistage pall põlvedega nii tugevalt kui võimalik ja hoidke selles asendis 10 sekundit, seejärel lõdvestage oma jalgu. Harjutust peate alustama 5-10 lähenemisega, suurendades koormust järk-järgult 20 lähenemiseni. Kui pigistate palli tugevalt, tunnete pinget ja lihasvalu. See tähendab, et teete harjutust õigesti. Harjutus töötab reie siseküljel hästi.
Võite tugevdada ka reie välimist osa. Lama põrandal, vasakul küljel, toeta pead käega. Pöörake paremat jalga 90 kraadi ilma põlve painutamata. Korrake harjutust, veeretades paremale küljele. Harjutuse ajal kasutate ka alumist vajutust.
Istu põrandal sirged jalad. Alustage "kõndimist", vaheldumisi põlvi painutades. Kõigepealt liikuge samal viisil edasi ja siis tagasi. Harjutuse ajal peaksid käed olema küünarnukist kõverdatud, hoidke selg sirge, ärge laske. Selle harjutuse abil saate tugevdada reielihaseid ja vabaneda tselluliidist.
