Kuju taastamise probleem tekib reeglina nii ülekaalule kalduvate inimeste kui ka raseduse ajal lisakilo juurde võtnud naiste puhul. Samuti võib vajadus oma kaalu ja heaolu taastamiseks ilmneda inimestel, kes soovivad pärast haigust võimalikult kiiresti vormi saada.
Juhised
Samm 1
Peaks hakkama ennast hea tuju ja õige motivatsiooniga korda tegema. Soov oma parim välja näha peab tulema seestpoolt ja seda ei tohi seostada raske tööga, vastasel juhul peate tulemuse saavutamiseks palju rohkem pingutama.
2. samm
Inimestele, kes soovivad vormi saada, soovitavad arstid kõigepealt õiget toitumist. Rääkige oma terapeudi või dietoloogiga, kes saab teie dieeti teie olukorrale vastavalt kohandada. Sel perioodil on soovitatav juua ka palju vett.
3. samm
Ärge kurnake ennast jäikade dieetidega, millest lugesite ajalehtedes või Internetis. Selline toit võib teha rohkem kahju kui kasu. Mis tahes dieedi tõhusust ja vastuvõetavust tuleks konsulteerida arstiga.
4. samm
Registreeru jõusaali. Tänapäeval on kehalise tegevuse jaoks palju võimalusi - alates füsioteraapia harjutustest ja joogast kuni pilatese ja ribatantsuni. Mida rohkem liigute, seda parem. Kui soovite pärast rasedust või haigust treenida, pidage nõu oma arstiga. Ta ei nõusta mitte ainult parimat spordiala, vaid ka ütleb, millises järjestuses peate koormust suurendama.
5. samm
Kuju taastamiseks on värske õhk asendamatu. Kõnni palju, vaheta aeglast kõndimist kiire sammuga, kui tervis lubab, mine sörkjooksule. Osalege välimängudes - mängige lastega jalgpalli või visake oma lemmikkoerale kepp.
6. samm
Pärast rasedust ei aita endine kuju taastada mitte ainult õige toitumine, vaid ka spetsiaalsed harjutused kõhulihastele, samuti kreemid venitusarmide eemaldamiseks.
7. samm
Naerata sageli ja usu kindlasti, et suudad leida oma unistuste kuju. Mitte asjata öeldakse, et inimlikud mõtted on materiaalsed ning naeratuse ja hea tuju abil saate saavutada kõike maailmas.
