Väikesed rinnad võivad põhjustada komplekse ja enesekindlust. Paljud daamid nõustuvad lööbe sammuga ja lähevad kirurgi noa alla rindade suurendamiseks ja see pole nii ohutu. Tegelikult saab soovitud tulemuse teisiti, turvalisemalt - harjutuste komplekti abil.
Vajalik
- - voodikate,
- - hantlid,
- - tool.
Juhised
Samm 1
Kindlasti olete kuulnud sellisest meetodist nagu enesehüpnoosi tehnika. Tänu temale saate oma keha juhtida nii, nagu soovite. Selleks peate lihtsalt enne magamaminekut või pärast magamist lõõgastuma ja ette kujutama, kuidas kogu keha ja kõik keharakud hakkavad täituma erilise soojusega. See liigub teie rinnale ja täidab selle toitumise ja hapnikuga. Uute rakkude kasvu tõttu hakkab rind suurenema. On tõestatud, et tänu sellele enesehüpnoosile suurenevad rinnad mõne kuu pärast.
2. samm
Pange põrandale tekk ja lamage kõhuli. Asetage jalad suurte varvaste külge ja painutage käed küünarnukkidest ning asetage peopesad õlgadega põrandale samal tasemel. Peopesad peaksid olema põrandal täiesti tasased. Alustage oma ülakeha järk-järgult tõstmist, toetudes peopesadele ja suurtele varvastele, selle liikumise lõpp-punktis peaks teie nägu olema ülespoole suunatud. Hoidke seda asendit 15 sekundit, seejärel võtke algasend. Korrake harjutust 10 korda.
3. samm
Üks tõhusamaid rindade suurendamise harjutusi on pingipress. Lama pingil või põrandal, võta mõlemasse kätte hantlid (mõlemas 1–1,5 kilogrammi) ja suru need rinnale. Tõstke hantlid aeglaselt rinnalt üles, langetage need algsesse asendisse. Tehke seda harjutust kaheksa vajutuse jaoks, kolmes komplektis. Võite alustada kerge hantliga, suurendades kaalu järk-järgult.
4. samm
Istu kõval toolil ja siruta selg. Võtke mõlemasse kätte hantlid ja painutage käed küünarnukkidest, samal ajal kui küünarnukid tuleks külgedele suruda. Hoidke hantleid vastu rinda. Proovige küünarnukid külgedelt tõstmata laiendada käsi hantlitega külgedele. Laiendage käsi laiemaks, venitades lihaseid. Pärast seda tehke sarnane harjutus, kuid juhtimata küünarnukke 15 korda kahes komplektis.
5. samm
Kõigi harjutuste lõpus peate sirutama rinnalihaseid. Selleks piisab risti küljes riputamisest, kuni käed vastu peavad. Või võtke rasked hantlid lõdvestunud kätesse, seiske selles asendis mitu minutit.
