Sageli küsivad samu küsimusi ka inimesed, kes hakkavad huvi tundma spordi- ja spordimaailma vastu. Mõned populaarsed on: "Miks on spordinõuanded vastuolus?", "Kuidas sporti teha, kui mitte täiesti tervislik?" ja "Kas ma pumpan?"
Mis siis, kui minust saab pumbatav koletis?
See küsimus on aktuaalne inimeste seas, kes soovivad lihtsalt tervet keha ilma lihaseid üles pumbata. Kuidas saavad sellised inimesed treenida?
Näib, et on vaja ainult öelda, et need, kes ei taha saada "pumbatud koletisteks", tegid ainult oma kaaluga harjutusi, kuna te ei pumbata neist tegelikult. Ainult see ei ole täiesti õige, sest muutumine "pumbatud koletiseks" on võimalik ainult siis, kui on ühendatud kolm aspekti: geneetiline eelsoodumus suurele lihasmahule, rikkalik toitumine ja steroidide kasutamine.
Elus juhtub harva, et tavaline inimene saab suure hulga lihasmassi, isegi kui selline inimene kasutab anaboolseid steroide ja sööb rikkalikult. Selgub, et isegi kui inimene treenib kõigi kulturistide reeglite järgi, ei tähenda see, et temast saaks "ülespumbatud koletis".
Vastasel juhul, kui lihaseid oleks lihtne üles ehitada, koosneks maailm peamiselt sportliku kehaehitusega inimestest.
Miks on paljud spordinipid vastuolulised?
Mis tahes füüsilise treeningu tulemuse parandamise viisid on tänapäeval hästi uuritud ja pole aastakümneid muutunud. Spordiprofessionaalide seas tekivad sageli vastuolud. Algajad ei tohiks oma pead sellise vastuolulise teabega täita, kuna see pole nende jaoks veel asjakohane.
Tuleb meeles pidada, et treeningtee alguses on vale minna spordi nõtkustesse. Peate teadma selle alust ja just seda - kehaehitust mõjutavad ainult kaks tegurit: toitumine ja kehaline aktiivsus. Ja need tegurid kehtivad kõigi inimeste kohta.
Mida teha südameprobleemidega?
Kui inimene on oma südameprobleemide osas ebapädev, peaks ta järgima kardioloogi juhiseid, kellel on spordiga midagi pistmist.
Mõnest nüansist tuleb siiski kinni pidada. Näiteks liiga intensiivne treening, näiteks kulturism või CrossFit, suurendab oluliselt pulssi ja vererõhku, mistõttu tuleks sellist tüüpi koormustest loobuda.
Mida siis teha tuleb? Vastus on järgmine: tasub teha aeroobset treeningut - see on koormus, mille korral jälgitakse pulssi vahemikus 100-130 lööki minutis. Pulsisageduse määramiseks soetavad mõned sportlased randmele kinnitatava pulsikella, teised aga juhivad väsimuse teemat, kui tunnevad üldist nõrkust ja soovi sportimine lõpetada.
