Lisakilode olemasolu tekitab soovi neist võimalikult kiiresti lahti saada. Kuid kõigepealt peate kindlaks tegema, kas tegelikult on ülekaal ja millised on selle välimuse põhjused.
Liigne kaal on rasvkoe liigne sadestumine inimese kehas. Reeglina tekib see lihaste ebapiisava aktiivsuse tõttu suurenenud toitumisega. Samuti on suurel hulgal rasvumise juhtumeid pärilikkus, mis on tingitud ainevahetusprotsesside häirete ülekandumisest.
Tuleb märkida, et ülekaal võib ilmneda isegi väikesel lapsel, eriti kui vanemad eelistavad tervislikule toidule kiirtoitu (kiirtoit), gaseeritud jooke, krõpse, kreekereid jms. Selle tagajärjel hakkab kasvav organism valesti töötama, üksikute süsteemide (süda, lihas-skeleti süsteem) töös ilmnevad tõsised häired.
Muidugi on kõigepealt vaja tasakaalustatud toitumist, sest ilma dieedita ei aita ükski trenn, moodne kosmeetika, massaažid, ravimid jne. Tuleb märkida, et ühtegi toodet ei ole vaja välja jätta, peamine on jälgida toidu tarbimise mõõtmeid ja reegleid.
Teine võimalus kaalust alla võtta on kehaline aktiivsus kehal, mis valitakse vastavalt inimese vanusele, soole ja muudele omadustele. Harjutuste mõju saavutatakse ainult siis, kui neid regulaarselt sooritatakse, kuna ühekordsed harjutused ei too nähtavat kasu.
Samuti on soovitatav välja jätta haigused, mis võivad inimese kehakaalu negatiivselt mõjutada. Sellisel juhul on vaja läbi viia terviklik uuring, et arst saaks tuvastada põhjuse ja määrata sobiva ravikuuri.
Igal juhul peab inimene endale eesmärgi seadma ja selle püsivalt kõigil võimalikel viisidel saavutama. Isegi kui kaal kuidagi ei vähene (või on vaid paar kilogrammi läinud), vaadake seda teiselt poolt, sest head inimest peaks olema palju. Laske oma perel ja sõpradel teid selliselt aktsepteerida, armastust ei mõõdeta kilogrammides, vaid igapäevastes tegudes.
