Kaalukaotuse edukus sõltub spordist vaid 30%. Kehalise aktiivsusega on aga väga raske saada ilusat proportsiooni ja parandada keha kvaliteeti. Lihtsad näpunäited neile, kes arvavad, et nad pole spordiga “sõbralikud”.
Ühendage oma fantaasia
Kui soovite spordiga tegelema hakata, kuid ei leia mingil moel motivatsiooni, proovige siis minna teiselt poolt ja ühendada oma kujutlusvõime. Kirjutage enda jaoks stsenaarium, milles olete näiteks jooksmist (või kükitamist või midagi muud) õppiv teadlane ja võib-olla ajakirjanik, kes peab kirjutama üksikasjaliku artikli kehalisest tegevusest.
Muusika järgi treenimine on suurepärane idee. Kuid ärge sõites pimesi otsige "muusika treenimiseks". Leidke "superkangelaste" laule. Võib-olla mitte ainult ei jookse, vaid päästate maailma. See suhtumine on äärmiselt oluline - tulemused paranevad märkimisväärselt.
Aktiivne hobi
Füüsiline tegevus ei pea olema jõusaal. Võimalik, et olete veel koolis käinud jalgpallis või tantsimas. Leidke oma linnas klubi ja registreeruge kindlasti klassi. See mitte ainult ei aita teil kulutada lisakaloreid, vaid laiendab ka teie tutvusringkonda.
Kui teil on mõni "passiivne" hobi, näiteks lugemine või pildistamine, siis võite selle ülesande "keerulisemaks muuta" ja minna teise linna parki. Isegi kui olete lihtsalt diivanil lebamise ja filmide vaatamise fänn, saate hõlpsasti diivanile koguda harjutusi.
Kasu rutiinist
Juba on tõestatud, et kõndimine pole vähem kasulik kui jooksmine. Arvatakse, et peate kõndima 10 tuhat sammu. Sellise summa ületamine tundub ebareaalne. Kui jõuate tööle bussiga, siis on kõige lihtsam variant paar peatust varem maha tulla. Esialgu on see keeruline, kuid siis hindate kõiki eeliseid.
Kui teil on istuv töö, peate tingimata tegema endale lühikesi pause. Tõuse üles ja kõndige kontoris ringi, minge järgmisesse osakonda ja treenige ennast lühikest harjutust tegema. Las see on sõna otseses mõttes mõni painutus ja kükitamine, kuid need aitavad teil parandada vereringet ja toniseerida lihaseid.
Majapidamistööd
Kas peate kogu päeva koristama? Peate olema loov - laulma, tantsima, kujutlema ennast staarina, seadma ülesandeid ja täitma neid, kuid ärge unustage julgustada, sest puhkus on oluline osa tööst.
