Lülisammas on "elu telg" ja sellega seotud probleemid põhjustavad inimese jaoks migreeni, katkestusi seedetrakti töös, ummikuid väikeses vaagnas, maksa ja muude organite valet toimimist. Väga sageli on inimene ise oma haiguste süüdlane. Voodis lugemine, harjumus lörtsida, vale arvuti taga istumine põhjustab lõpuks selgroo deformatsioone ja terviseprobleeme. Õnneks on seda kurba stsenaariumi lihtne vältida - piisab, kui hoolitseda õige rühi eest.
Vajalik
- - paks raamat;
- - suur fitnesspall;
- - jõusaali liikmelisus.
Juhised
Samm 1
Kasutage meie vanaemade nõuandeid. Õige kuningliku kehahoia kujundamiseks panid nad raamatu pea peale ja kõndisid ringi, püüdes seda mitte maha visata. Käik muutus sujuvaks, õlad sirgusid ja tavaline naine muutus uhkeks kaunitariks.
2. samm
Kontrolli oma keha. Iga minut kontrollige selle asukohta viitega. Standardit on lihtne teada saada: seisa seljaga seina poole, nii et keha puudutab seina pinda neljas punktis - pea tagaosas, ülaseljas, tuharates ja kontsades. Samal ajal tõmmatakse kõht kergelt sisse. See kehaasend on õige - viide. Seda peaksite toetama iga sekund.
3. samm
Minge kodus trenni või võimlema. Parimad treeningutüübid selgroo tervise ja kehahoia säilitamiseks on jooga, pilates. Samal ajal tugevdage selja lihaseid, mis toetavad teie keha, takistades selle varisemist.
4. samm
Kontrollige oma istekohta arvuti või söögilaua taga. Istu püsti, hoides selg sirge ja jalad toetudes kindlalt jalgadele põrandale. Enamik inimesi seda ei tee ja aja jooksul saavad nad endale palju haavandeid.
Võite saada tohutu täispuhutava spordipalli ja istuda sellel kodus. Väikseimalgi lörtsimiskatsel võtke imposantne poos, leiate end põrandalt. Aja jooksul tekib harjumus korralikult istuda.
