Kas levinud veendumus taljeta kulturistide kohta hirmutab teid ja takistab jõusaalis käimist? Juhendajad hajutavad teie kahtlused!
Treeningmasinad muudavad tavalised inimesed tohututeks, paistes lihasteks
Müüt tavalisest kõhnast inimesest tohutuks kulturistiks on olnud juba pikka aega. Reaalsus on see, et ainult õige toitumise ja süsteemse treeningu abil saate tohutuid lihaseid. Tavaline dieet ei ole selles teile abiline. Ja rasva ei pumbata kuidagi lihastesse. Nii et ärge muretsege, et jõusaali pääsemine muudab teid suureks lihaskulturistiks. Lihaste kasvuks on vaja testosterooni - meessuguhormooni, mis naisorganismis puudub. Sellest lähtuvalt ei saa naissoost esindajad lihtsalt tohutute lihastega sportlikku keha!
Jooksupinge kulutab liigeseid
On eksiarvamus, et spordis on liigesed kõige enam mõjutatud. Ja liigeste suure koormuse vältimiseks murravad sportlased põlvedele sidemeid. Reaalsus on see, et kui teete mõnda treeningut või korralikult joostes, saavad teie liigesed kõige vähem stressi. Treeningvõtteid on, nii et nende õige tegemine hoiab ära vigastusi ja haigusi. Enne mis tahes treeningut on soojendamine väga oluline. Jooksmine ja hüppamine asendavad kohapeal kõndimise, mis on algajatele oluline. Selleks, et treeningu ajal ei vigastataks ega venitataks, on vaja kõiki lihaseid hästi soojendada. Juhendaja näitab ja selgitab soojenduse sooritamise tehnikat ning seejärel algajatele mõeldud põhikoolitust. Seansi lõpus peaks olema venitus, mis venitab välja töötatud lihaseid ja muudab need elastseks. Treeningus on asendamatud tossud!
Veenid kätes kannatavad "plangu" all
Algajad, olles internetis piisavalt "planku" sorti näinud, leiavad sageli, et selle harjutuse sooritamisel on jäsemete veenid paistes. Tegelikkuses on punnisooned inimese nahaaluse vedeliku ja rasva toimel. Professionaalsed sportlased on selle näide. Kui nad lähevad jõu- ja mahutreeningutelt südametreeningutele minimaalse veetarbimisega kiireks kehakaalu langetamiseks, ilmnevad nende veenid. Kui nahk on õhuke ja kuiv, on veenid eriti silmatorkavad. Muidugi on ka liigesehaigusi. Neid saab ära tunda jalgade ebaühtlaselt punnis olevate veenide järgi, kuid mitte käte vahel.
