Ametlikult hõlmab kergejõustik 5 spordiala, kuid nende seas on kõige populaarsem jooksmine. Harrastajad harrastavad hüppamist, ümberringi ja tõukesporti suhteliselt harva. Viimasel ajal on võidusõidud populaarsust kogumas.
Juhised
Samm 1
Kergejõustiku vundament töötab. Sörkimist saab teha avatud staadionitel, areenidel, jalgteedel, ebatasasel maastikul ja isegi trenažööridel. Üldiselt võib sobivaid treeningutingimusi leida peaaegu kõikjal. Samuti on rohkem kui piisavalt amatöörvõistlusi, kus saab osaleda "iseenda jaoks" - koolidevahelised ja ülikoolidevahelised võistlused, linna- ja piirkondlikud võistlused, erinevad võistlused, mis on ajastatud mõnele spordipühale.
2. samm
Ainult füüsilisest vormist ei piisa jooksmise saavutamiseks. Vaja on ka taktikalisi teadmisi: võite joosta kogu distantsi rivaalide selja taga ning finišisirgel teha võimsa hüppe või võidelda juhtimise eest ja juhtida osalejaid juba algusest peale. Tavaliselt annab treener taktikalist nõu, lähtudes hoolealuse individuaalsetest omadustest, õpetab ta ka jõudude õigesti jaotamist kogu distantsil.
3. samm
Samuti tuleks mõista, et lühikeste distantside treenimismeetod erineb oluliselt pikkade distantside treenimismeetodist, nii et sportlane peab valima spetsialiseerumise. Nii nagu igal spordialal, saab aja jooksul seotud inimene aru, kas ta jääb harrastajaks või üritab saada professionaaliks. Profispord nõuab rohkem treenimisaega ja energiat, rohkem investeeringuid õigesse toitumisse, varustusse ja võistlustele sõitmist.
4. samm
Kui valida on hüppamise, tõkkejooksu, kõndimise, viskamise või kõikehõlmamise vahel, peaksite lähtuma mitte ainult isiklikest eelistustest, vaid ka treeneri arvamusest, samuti füüsilistest andmetest. Näiteks hüppamine sobib pigem pika säärega ja pikkadele inimestele. Keskmistel ja lühikestel distantsidel jooksmisel saavutavad suurema tõenäosuse kõhnad ja lühikesed kergejõustiklased. Hästi arenenud lihaskond on tõukamis- ja viskamisalade valimise eeltingimus. Kergejõustiku võistkondlike distsipliinide austajatele on teatejooksud ja orienteerumisvõistlused.
5. samm
Takistussõidus määrati distantsi pikkuseks 110 m ja tõkkejooksu kõrgus 106,7 cm. Naiste puhul vähendati kaugust 100 meetrini ja tõkkepuude kõrgust vähendati 84 cm-ni. tõkkejooksus kõrgeid tulemusi saavutanud sportlastest olid pikad, suure kiiruse, suurepärase paindlikkuse ja liikumiste koordineerimisega. Samuti toimub 400 m tõkkejooks, mis nõuab sportlaselt lisaks kiirusele ka vastupidavust. Ja ka astmeline tagaajamine - 3 km jooks takistustega.
