Joogat tuleks harrastada samamoodi nagu pidevalt magades ja süües. Kui tegelete joogaga ainult kaks korda nädalas, ei piisa sellest, et jooga annaks teile kogu selle kasuliku mõju. Enesetunne on veidi parem, kuid see ei kesta kaua, sest peate joogale pühendama iga päev 2–3 tundi. Kuid kahjuks ei jõua kõik tundide jaoks nii palju aega leida, sest perekonda, tööd, sõpru on alles ja selgub, et vaba aega praktiliselt enam ei ole.
Mis kell valida kodus joogapraktikaks?
Muidugi on eelistatav teha joogat hommikul, kuna saate energiat kogu päevaks. Kuid mitte igaüks ei saa seda kohe oma režiimi muutmiseks, et ärgata kaks tundi varem. Peate teadma, et kõige olulisem tegur sellistes tegevustes on see, et need ei tohiks teile stressi tekitada, vaid vastupidi, jooga peaks teid sellest vabastama. Kui te ei saa hommikul üles tõusta, proovige joogatund õhtusse viia. See variant on palju parem kui mitte iga päev piisavalt magada ja seetõttu närviline olla. Valige endale optimaalne aeg, mis teile kõige paremini sobib, ja harrastage joogat rahulikult.
Koduste tegevuste koht
On hädavajalik, et õppimiskoht oleks soe, puhas ja vaikne. Lisaks on tunni ajal väga oluline arvestada rahulikkusega. Parem on joogat teha üksi, sest sel ajal muutub teie psüühika üsna tundlikuks ja ootamatud stiimulid võivad teid pikka aega rahustada.
Samuti ei saa te jooga ajal külmuda, kuna sel juhul ei saa te harjutada. Igasugune ebamugavustunne hajutab teid oluliselt ja te ei saa enam end häälestada. Lisaks on teil oht külmetada või sidemeid ja lihaseid tõmmata.
Eneseharjutava jooga regulaarsus
Peamine on järjepidevus. See on kõige olulisem tegur iseseisva jooga tegemisel, kuid võib öelda, et see on samal ajal kõige raskem. Kaks tundi sisse lülitades pole oma elu psühholoogiliselt lihtne muuta. Seetõttu mõtle alustuseks sellele, kui palju jõudu sul on selliseks regulaarseks tegevuseks. Näiteks olgu see 15 minutit päevas. Sellise aja võite alati oma kallima jaoks võtta.
Proovige iga päev ise joogat teha. Võib-olla on teil piisavalt aega ainult nelja poosi jaoks, kuid teete neid täieliku pühendumusega. Seejärel lisage järk-järgult aeg ja pooside arv.
Varuge iga poosi jaoks veidi aega. Ja ärge proovige valdada paljusid poose korraga, sest tunnid peaksid teile pakkuma naudingut, mitte väsimust ja negatiivsust. Algaja jaoks piisab pooside põhikompleksi valdamiseks 15 minutist päevas. Korrake samu harjutusi päevast päeva ja kui see harjumuseks saab, minge kompleksi juurde, mis võtab 30 minutit teie ajast.
Pidage meeles positiivseid mõtteid. Kui tunnid mingil põhjusel vahele jäävad, ära süüdista ennast. Mõelge hästi ja jätkake harjutamist nagu varem. On väga oluline mitte unustada, et jooga hõlmab lisaks kehahoiakutele ka meditatsiooni. Treeningu ajal peaksite nautima lõõgastumise hetke ja hingama sügavalt. Mõne aja pärast ei märka te ise, kuidas soovitud harjutusrežiimi siseneda. Näidake stabiilsust ja treenige regulaarselt, et tulevikus tunneksite oma kehas märgatavaid parandusi, sest kodus jooga tegemine tugevdab teie tervist ja rõõmustab.
