Esiosa on akrobaatiline element, mida kasutatakse laialdaselt paljudes võitluskunstides, parkuuris ja nii edasi. Kui soovite seda elementi õppida, on kõige parem seda teha jõusaalis mattidel. Harjutada saab väljas. Niisiis, saate teha eesmise salto kolmel viisil, mida me kirjeldame allpool.
Juhised
Samm 1
Esimest meetodit kasutatakse tavaliselt riigipöörde sooritamisel kohapeal, samuti liigestes. Selle meetodi abil eesmise salto õppimist tuleks alustada pöörete valdamisest saltodes, grupeerimisest ja vastassuunaliste riigipöörete sooritamisel saadud ettepoole pööramisest.
2. samm
Mitmest juhtharjutusest võib abi olla: seiske ühel jalal ja painutage teine rühmaks, haarake siis käega painutatud jalast ja kallutage samal ajal oma kere ette. Grupeerimine, suruge õlg põlve ja suruge painutatud jala kand keha külge; Ronige peatoest järsult varvastele, tõstke käed üles. Kõverda käed kiiresti pea taha, kükita kergelt maha ja vedru ning hüppa kohe ettepoole ja ülespoole, aidates end sirutades käed ülespoole. Terve jalga kükitades ärge laske alla; kui lähenev harjutus eesmisele saltole võib toimida ka tõmbe klapp. Hüpe tuleks kombineerida käte tõstmisega.
3. samm
Seda eesmise salto meetodit saab läbi viia ilma jooksuta, kuid käte liikumine ei too kaasa head üleslendu. Sellegipoolest on parem teha pöördeid.
4. samm
Teist meetodit kasutatakse harva. Jalgadega maha surudes ei liigutata siin käsi mitte pea tagant, vaid ettepoole ja ülespoole ning isegi altpoolt. Vastasel juhul sarnaneb see meetod esimesega.
5. samm
Kolmanda meetodi puhul on peamine asi valdada käte õigeaegset ja täies hoos üles ja tagasi. See tuleb läbi viia nii, et teie käed tõusevad maksimaalselt ülespoole ja õlad praktiliselt ei kaldu ettepoole. Suurepärane sissejuhatav harjutus on tagasikäik. Veenduge, et kiik ja jalgadega surumine oleksid samaaegselt lõpule viidud. Karikakral on soovitav saltosid sooritada. Neli kuni viis kihti matid on see, mida vajate. Olles oma kätega kiiged kindlalt selgeks õppinud, võite hakata saltosid sooritama. See on kõik.
