Kui palju aistinguid jääb akrobaatiliste trikkide vaatamisest järele, emotsioonid lähevad lihtsalt skaalast välja! On uskumatult tore õppida seda ise tegema ja seda kõige kõrgemal tasemel.
See on vajalik
- - matid
- - Vabaaja riided
- - kahe inimese turvavõrk
Juhised
Samm 1
Tagumine salto pole lihtne akrobaatiline trikk. Koos kolbiga on seda ka keeruline täita. Samuti nimetatakse tagumist klappi "tagurpuks". Sageli on see trikk element, mis viiakse läbi koos kolbi või rondatiga.
Treeningu alustamiseks peate võtma selle triki lähteasendi: jalad õlgade laiuselt, käed peavad olema üles tõstetud. On olemas teostus, kus tõukamise ajal tõstetakse käed altpoolt järsult üles, kuid treenimisel on kõige parem tõsta käed üles. Järgmisena painutame jalad põlvedest, jalgade tugev painutamine pole vajalik. Keskenduge selles asendis võimalikult paremale tõukamisele. Paneme käed alla ja võtame need veidi tagasi, keha taha, samal ajal kui käed peaksid küünarnukkidest sirged olema.
2. samm
Nüüd teeme samaaegselt jalgadega võimsa tõuke ja tõstame käed järsult ülespoole. Pea asend peaks olema kehaga paralleelne. Püüdke oma pead võimalikult kaugele tagasi painutada. Seega on hüpe kiirem. Hüpates pöörake tähelepanu jalgade liikumisele. Kõrge salto korral peate pärast tõukamist jalgu sirutama, kuid pidage meeles: mida rohkem te jalgu tõmbate, seda vähem saate saltosid. On oht kukkuda selili, s.t. alakeeramine. Liiga piklikud jalad viivad hüppeni ja ei midagi enamat.
3. samm
Ärge unustage, et surudes tuleb keha grupeerida. Rühmitamine peaks toimuma siis, kui näete, et kere on põrandaga paralleelne. Maanduda on vaja, et mitte vigastada. Maanduge oma maandumise pehmendamiseks kergelt painutatud põlvedel. Samuti väärib märkimist, et maandumine peaks alati toimuma varvastel, mitte kogu jalal. See võib pärast teie jalgade tervisele halba olla. Kui maandute ilma põlvi painutamata, võite põlvekaela vigastada.
