Iga päev otsivad inimesed kogu maailmas erinevaid viise, kuidas neist lisakilodest vabaneda. Esialgu pööratakse tähelepanu kõhule. Samal ajal mõtlevad vähesed inimesed külgedele, millele voldid võivad jääda. Ärge siiski ärrituge, sest on olemas tehnikaid, mille abil võite lisakilod igaveseks unustada.
Juhised
Samm 1
Kui soovite külgedelt paar sentimeetrit lahti saada, järgige neid juhiseid hoolikalt. Esiteks unustage jahu ja rasvane toit. Pange endale eesmärk - lihtsalt sööge lihtsalt väheste maiustustega. Soovitud efekti saavutamiseks sööge lahja kala, puu- ja köögivilju. Samuti jätke söömine pärast kella 18 vahele.
2. samm
Pange endale reegel - tehke iga päev teatud füüsilisi harjutusi. Alustage esialgu väikese koormusega, suurendades seda järk-järgult. Nii et pöörake näiteks tähelepanu tõmmetele, pressi kiigutamisele jne. Lisage aja jooksul sellesse nimekirja hommikune jooks (piisab mõnest kilomeetrist). Pange tähele, et kõhuharjutuse ajal peate vastassuunas käed ja jalad (vasak põlv ja parem küünarnukk ning vastupidi) üksteise poole tõmbama. Tehke 30 sellist "pressimist" päevas.
3. samm
Pöörake tähelepanelikult oma tundeid. Kui olete aru saanud, et see harjutus on teie jaoks lõbus, minge jõusaali või spordiklubisse. Seal aitate hea meelega koostada individuaalse programmi, määrata personaaltreeneri jne. Külgedel olevate täiendavate sentimeetrite kiireks vabanemiseks alustage rõngaga aktiivset harjutamist. Samal ajal valige kaalutud kestad, mis varsti teie kauni talje tagasi annavad. Ligikaudne tunni aeg on umbes 40 minutit päevas. Esmapilgul on seda palju, kuid filmi või lemmiktelesarja vaadates saate rõngast keerutada.
4. samm
Massaaž on suurepärane võimalus külgedelt eraldatud sentimeetritest vabanemiseks. Tehke seda 5-10 minutit (ühel küljel) iga päev. Selleks määrige küljed spetsiaalse õliga, alustage kergelt silitades, järk-järgult kiirendades. Nii saate väga kiiresti hoiuseid soojendada, suurendada verevoolu ja normaliseerida ainevahetust.
