Iga aasta mai lõpus Moskvas puhkeala "Bitsa" raames toimuvad kergejõustiku võistlused, täpsemalt - kross. Selles osalemiseks peate täitma mitu eeldust.
Juhised
Samm 1
Tehke arstlik läbivaatus. Ametlikku tunnistust teilt ei nõuta, kuid peate allkirjastama dokumendi, mis kinnitab, et teil pole ristil osalemiseks meditsiinilisi vastunäidustusi. Arsti läbivaatus võimaldab teil asjatult oma tervisega mitte riskida. Kuid isegi suurepärase tervise ja arstide loal mõelge sellele, kas olete ristiks valmis. Selleks on soovitatav hea füüsiline vorm ja regulaarselt joosta.
2. samm
Valige sobiv kaugus. Alla 13-aastased lapsed läbivad 5 km krossi ja kõik üle selle vanused - 10 km. Mehed ja naised jooksevad koos, kuid võitjad ja auhinnasaajad iga soo ja vanusekategooria kohta selguvad eraldi.
3. samm
Registreeruge osalemiseks. Parim on seda teha eelnevalt, Bitsa puhkeala ametlikul veebisaidil. See võimalus ilmub tavaliselt mai keskel. Võistluspäeval saate registreeruda ka murdmaajooksul osalemiseks, kuid peate tulema ette, enne kella 11 hommikul.
4. samm
Valige sobiv riietus. Jalgadel peaksid olema jooksujalatsid, mis sobivad eelistatavalt jooksmiseks. Spordidress võib olenevalt ilmast koosneda lühikestest pükstest või pükstest. Samuti on hea, kui vihma korral on kaasas veekindel tuulekaitse.
5. samm
Makske registreerimistasu. Kui logisite ette, peate maksma 200 rubla, kui võistluspäeval, siis 300 rubla. Laste jaoks on ette nähtud väiksemad summad - eeltaotlusega on osalemine täiesti tasuta ja hommikuse registreerimise eest peate maksma 100 rubla.
6. samm
Hankige individuaalne number. See tuleb riietele kinnitada, kuna selle abil saab määrata, kes esimesena lõpetas. Ärge hilinege algusega. Sõit algab kõigile korraga, nii et teise grupiga startida ei saa.
