Vihm tänaval. Ja isegi tuulega. Kas peaksime sörkjooksu tühistama? Ei midagi sellist! Eksperdid soovitavad treeninguid hea ilma saabumiseni mitte edasi lükata: lõppude lõpuks võite seda kaua oodata. Kui väljaspool akent on halb ilm, peate lihtsalt valima õige varustuse.
Vihmavarustus
Kui akna taga oli soe, oli vihmas jooksmiseks parem riietuda. Sobivad multifunktsionaalsed spordiriided, millel on võime "hingata". See vorm ei häiri õhu liikumist, eemaldab keha pinnalt niiskuse ja kuivab piisavalt kiiresti.
Puuvillases riietuses ei tohiks joosta niiske ilmaga. See materjal saab kiiresti märjaks ja muutub raskeks. Samuti ei ole soovitatav kanda polüestrist sääriseid: sooja ilmaga võivad need olla kuumad. Parem kasutada lühikesi pükse.
Katke oma särk või T-särk veekindla tuulerõivaga. Kui kuumaks läheb, võite selle maha võtta.
Kaitske oma pead visiiriga kerge korgiga. See hoiab ära vihmapiiskade näole kukkumise. Korki on raske ilma teha, kui peate kandma prille. Visiir kaitseb läätsesid usaldusväärselt niiskuse eest.
Märja ilma jooksutossud
Vihmane ilm põhjustab lörtsi. Selline kate kahjustab kinga haardumist pinnaga. Kuidas libisemist vältida? Teie parim valik on varuda spetsiaalseid jooksujalatseid, millel on väga sügav turvis. Selle välistallaga tunneb jooksja end kindlalt jooksulindil, asfalt- või rohumaal. Hästi läbimõeldud kaitsekate hoiab ära jalgade libisemise ja vähendab vigastuste ohtu.
Kui jooksed tugeva vihma ja niiske maa peal, saavad su kingad märjaks. Kogenud sportlased teevad trikki: nad panevad õhukeste sokkide peale kilekotid ja alles siis - tossud. Selle riietuse jalad jäävad kuivaks ja tossud on pärast treeningut kergesti kuivavad. Enne jooksmist on kasulik kleepida plaaster jalamurdudele: märg ilm soodustab kalluste teket.
Vihmaharjutuste näpunäited
Enne märga ilmaga sörkimist tehke õrn soojendus. Parim on teha soojendusharjutusi katuse või varikatuse all: mis mõtet on enne märjaks saada? Treening on soovitatav lõpetada harjutuste komplektiga hingamise taastamiseks. See osa tegevusest on kõige parem teha ka varjatult. Siin saate vajadusel kiiresti riided kuivadeks vahetada, kui te need heaperemehelikult kaasa võtsite, asetades need veekindlasse kotti ja visates kergesse seljakotti. Nohu pole vaja.
Kui te ei kujuta oma elu ette nutitelefoni või muude kasulike elektrooniliste seadmeteta (sh mängija), siis asetage need enne treeningut veekindlasse ümbrisesse. Tavaline kilekott sobib. Niiskus võib elektroonikat kiiresti kahjustada.
