Et sörkimine oleks kasulik, peate seda tegema süstemaatiliselt. Üks levinumaid küsimusi on - mis kellaajal, hommikul või õhtul minna jooksma? Igal ajal on omad eelised.
Hommikuste ja õhtuste jooksude võrdlus
Paljud inimesed peavad kõige kasulikumaks hommikust sörkimist. Hommikust sörkimist harjutatakse 30–40 minutit pärast ärkamist, sageli tühja kõhuga. Mitte igaüks ei suuda seda hommikust mängu saavutada, kuid mõned inimesed kogevad ärgates kõrgenenud energiapuhangut.
Algajatel võib tahtejõuga tõsiseid probleeme olla. Kui teie motivatsioon pole veel piisavalt tugev, minge õhtusele jooksule. Ärkamata keha kogeb stressi all stressi, inimene riskib vigastustega.
Hommikuti sörkjooksu treenimiseks valmistage eelnevalt ette spordivarustus. Seega pole pärast ärkamist vaja koguda. Võite istuda vaikselt ja juua teed või kohvi.
Hommikune sörkimine on suurlinnas elavate inimeste jaoks jumalakartus. Varahommikune autoliiklus on minimeeritud ja saate hingata kõige puhtamat õhku. See aga nõuab tõelist varajast ärkamist.
Hommikuse õhtuse jooksu oluline eelis on ohutus. Naiivne on uskuda, et hämarikujooks metsavöö piirkonnas on täiesti ohutu. Naistel on parem mitte saatust niimoodi kiusata, valides õhtul rahvarohked kohad.
Hommikuse treeningu pluss on veel see, et selleks on lihtne aega varuda. Kui inimene on juba otsustanud hommikul joosta, piisab sellest, kui tõusta tund varem. Seega on väga mugav tegutseda neil, kellel on õhtuni plaanitud päev.
Õhtuse treeningu puhul tuleb selleks tõesti aega varuda. Kõigi asjadega on vaja asjatundlikult tegeleda kuni õhtuni, kuid see ei õnnestu alati. Päeval suureneb väsimus, sealhulgas füüsiline väsimus.
Hõivatud inimene muretseb terve päeva, kas tal on aega trenni teha. Võib juhtuda, et päeva jooksul kaob otsusekindlus väsimuse tõttu. Jõu abil treenimine pole kindlasti kehale kasulik.
Hommikune sörkimine on kasulik ja meeldiv selle poolest, et see annab elujõudu ja energiat terveks järgmiseks päevaks. See kiirendab ainevahetust, toime kestab mitu tundi. See tähendab, et rasvapõletuse protsess jätkub ka pärast treeningu lõpetamist.
Kuuma ilmaga on ideaalne päikesetõusuni jooksmine. Öösel on õhul aega veidi jahtuda, kuid õhtul on ikkagi üsna kuum.
Mis kell peaksite valima?
Seega on võimalikult kiiresti treeningute ajakava uuesti planeerida hommikul. Paljude hõivatud inimeste kogemuste põhjal saate nii meeletu elurütmi taustal vormis püsida.
Nädalavahetustel saate endale puhkuse anda ja valida õhtuse aja. Kui olete terve päeva teleri või arvuti ees istunud, on õhtul jooksmine suur rõõm. Tõhusaks rasvapõletuseks peate õhtuse treeningu läbi viima mitte varem kui 1,5 tundi pärast söömist.
