Nii et hakkate jooksma. Tossud ja spordiriided on juba ostetud, otsustamiseks jääb vaid üks küsimus: millal on parem treenida? Mõni väidab, et sellest on kasu ainult siis, kui joostakse hommikul. Teised väidavad, et õhtune jooksmine on ideaalne lõõgastumiseks ja korrastamiseks. Keda uskuda?
Biorütmid
Arvatakse, et tunnid, mil treenimine kehale kõige paremini mõjub, on ajavahemikud hommikul 6–7, pärastlõunal 9–12 ja õhtul 17–19. Kuid kõigil pole võimalust sellisel ajal joosta. Õppimine, töö ja ka magus uni segavad sageli nende tundide vabastamist sporditegevuseks.
Et mõista, millal joosta on teie jaoks parim, tasub mõelda sellisele asjale nagu teie enda bioloogiline kell. Igaühel meist on need olemas. Mõned inimesed peavad end lõokeseks, teised on öökullid, teised on ornitoloogiast kaugel, nad võivad töörežiimiga kohanedes igal ajal püsti tõusta ja magama minna.
Kui olete varajane ärkaja, siis pole hommikune sörkimine teie jaoks probleem. Ärkate täis energiat ning lisavärksuse ja hea tuju laeng teie päeva ainult parandab. Kuid õhtul, kui olete väsinud ja unistate ainult puhkusest, võib vajadus jooksma minna teid depressiooni juhtida ja teid sellest kõige kasulikumast treeninguliigist eemale juhtida.
Aga kui sa oled öökull, siis hommikuse jooksu jaoks ei pea sa mitte ainult varem üles tõusma, vaid lükkama end pooleldi unisena soojast majast tänavale, kogema stressi ja tundma, kuidas väsinud lihased valutavad terve päeva. Kuid õhtul jooksed kogenud sportlase kergusega ettenähtud distantsi, naased koju ja tunned end terve järgmise päeva suurepäraselt.
Hommiku ja õhtu võrdlus
Neile, kelle jaoks pole tegelikult vahet, kas elada öökulli või lõoke režiimi järgi, võime öelda järgmist. Hommikune jooksmine on hea, sest tunned end terve päeva pinges. Hommikune sörkimine mobiliseerib teid, parandab teie üldist toonust ja meeleolu. Kuid teadlaste sõnul tekitab hommikuvõimlemine sageli keha, mis pole veel ärganud, stressi.
Õhtune jooks võib aidata leevendada stressi, mis on kogunenud raskel tööpäeval. Lihased lõdvestuvad, lähed magama nagu puhanud ja siis magad hästi. Õhtune jooksmine aitab unetusega toime tulla.
Mõni väidab, et ainult hommikune jooks võimaldab kaalust alla võtta. Teised räägivad sama õhtuse jooksu kohta. Üks on kindel: vaatamata igasugustele autoriteetsetele väidetele kaotavad jooksmise kõik kehakaalu, nii need, kes jooksevad hommikul kui ka need, kes jooksevad õhtul.
Parim on harjutada ajal, mis tundub teile kõige mugavam. Kõige tähtsam on jooksude regulaarsus. Just korrapärasus ja ainult korrapärasus, mitte ideaalne päevaaeg jooksmiseks, võimaldab teil saada suurepärase vormi ja tunda end suurepäraselt.
