Need, kes püüdlevad tervisliku ja tervisliku eluviisi poole, peavad oma tihedas töögraafikus sageli sportimiseks aega varuma. Üks paremaid ja lihtsamaid viise vormis hoidmiseks on sörkimine. Algajate jooksjate jaoks tekib sageli küsimus: milline kellaaeg on selliste treeningute jaoks kõige eelistatavam? Kas hommikul on tundide läbiviimine kohustuslik?
Millal on parim aeg joosta?
Küsimuse, millal minna sörkima, kas hommikul või õhtul, otsustab inimene oma eelistuste ja tavapärase päevakava põhjal. Inimesed alustavad oma päeva erineval viisil. Mõnele meeldib meeleolukas teha tassitäit aromaatset kohvi, teised proovivad teha kohe pärast ärkamist hommikuvõimlemist ja teha kerget sörkjooksu.
Hommikuse jooksmise vastased esitavad mõnikord argumendina asjaolu, et pärast ärkamist pole kehal veel olnud aega füüsilisele tegevusele korralikult häälestuda ja ta lihtsalt ei ärganud. Sel juhul on hommikune sörkimine nende arvates kahjulik ja muutub täiendava stressi allikaks.
Selle arvamuse pooldajad kas loobuvad füüsilisest tegevusest täielikult või lähevad õhtul jooksma.
Kogenud jooksjad omakorda usuvad, et hommikune sörkimine võib keha unisusest välja tuua, energiat anda ja anda jõudu, mida inimene tööpäeva jooksul vajab. Kiire jooks pärast ärkamist võimaldab toonust anda ja ära hoida väsimuse tekke, mis muidu võib inimesele lõunaks langeda.
Näpunäited algajatele jooksjatele
Täna nõustub iga haritud inimene, et jooksmine toob tervist ja avaldab kasulikku mõju keha funktsioonidele. Kuid tuleb meeles pidada, et iga organism on individuaalne, samuti tema võimet kohaneda stressiga. Ka inimeste bioloogilised rütmid võivad olla erinevad. Õige otsuse langetamise aja kohta langetamiseks peate arvestama ka oma tervise ja vanusega.
Kogenud arsti konsultatsioon aitab teil otsustada jooksutreeningu režiimi üle. Spetsialistil on lihtsam objektiivselt hinnata teie valmisoleku taset ja tuvastada võimalikke vastunäidustusi. Võib selguda, et teie keha seisund ei ühildu kas hommikuse või õhtuse sörkjooksuga.
Soovitatav on lõpetada jooksmine hommikul, kui te ei saa piisavalt magada, teil on halb enesetunne või teil on külmetusnähud.
Kui otsustate hommikul joosta, proovige trenni tegema hakata mitte kohe pärast voodist tõusmist, vaid alles pärast kümneminutilist soojendust. Tehke mõned paindlikkus- ja hingamisharjutused. Venitage liigeseid, soojendage jalalihaseid. Parim on selliseid harjutusi sooritada mitte umbses ruumis, vaid värskes õhus.
Püüdke teha jooksu lõpu ja hommikusöögi vahel vähemalt pooletunnine paus. Seda aega saab kasutada vee- ja hügieeniprotseduuride jaoks, enda ja kodu korrastamiseks. On oluline, et hommikusöögiks normaliseeruksid kõik keha funktsioonid, taastuks hingamine ja südamelöögid. Ainult sel juhul on teie hommikune jooks teile kasulik.
