Kes ütles, et hüpped on mõeldud väikestele tüdrukutele? Trossi hüppamine hoiab teie lihased toonuses ja keha toonuses. Tänu köie hüppamisele ei tugevdata mitte ainult lihasgruppe, vaid ka kogu keha.
Juhised
Samm 1
Trossi hüppamist peetakse üheks kõige tõhusamaks võimaluseks treenida ja võidelda ülekaaluga. Selliste harjutuste ajal puutub keha kokku suure koormusega, mis võimaldab teil põletada liigseid kaloreid ja tõhusalt treenida lihaseid. Kuid paljusid huvitab küsimus, millised lihasrühmad selliste harjutuste ajal osalevad.
2. samm
Hüppenöör on ainulaadne spordivarustus, mis kogub populaarsust ainult harrastajate ja profisportlaste seas. Selle abiga saate pakkuda kehale maksimaalset koormust, seda kasutatakse lihaste ja vormide modelleerimiseks. Trossi hüppamine aitab tugevdada hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi. See on eriti oluline erialases väljaõppes, kui õige hingamine ja vastupidavus võimaldavad saavutada soovitud tulemuse.
3. samm
Rulli abil on soovitatav harjutada iga päev või vähemalt 3-4 korda nädalas, siis toob treenimine soovitud efekti. On ekslik arvata, et klassiruumis tuleb end kurnata. Nööriga treenimise ajal peate andma parimatele umbes pool jõudu.
4. samm
Paljud arvavad, et köis mõjutab ainult jalgade lihaseid. Tõepoolest, selles tsoonis on klasside eriline mõju ja suurenenud stress, nii et selles väites on teatud tõde. Tegelikult mõjutab köis mitte ainult jalgade lihaseid, vaid ka tosinat teist. Tegevus toimub tuharatel, mis on hüppamise ajal tugevalt koormatud. Trossi vahelejätmine suurendab tuharate lihaste elastsust ja tugevust, muutes need mitte ainult vastupidavamaks, vaid ka rohkem väljendunud. Seetõttu soovitatakse selliseid klasse sageli tüdrukutele, kes soovivad selles valdkonnas probleemidest lahti saada.
5. samm
Lisaks tugevdatakse ajakirjanduse lihaseid, kuna nad võtavad osa hüpete tegemisest. Käed pöörlevad köit pidevalt, seetõttu tugevdatakse biitsepsit, triitsepsi, kätt ja muid lihaseid. Trossi kasutamine mõjutab ka seljalihaseid. Regulaarse treeninguga tugevdatakse neid, rüht on lisaks ühtlustunud, mistõttu on selle lihtsa ja tuttava spordivarustuse imelisi omadusi väga raske üle hinnata.
6. samm
Peamine on see, et köit ei kasutata lihaste ülesehitamiseks, see treenib ainult nende vastupidavust. See tähendab, et selliseid harjutusi saab seostada tugevnemisega, kuid mitte jõuga.
