Võitluskunstide põhitehnikate seadmine on tõelises võitluses loomulike liikumiste võti. Peksmise harjutamiseks pole vaja kallist varustust. Selleks on vaja ainult teie soovi ja tahtejõudu.
Juhised
Samm 1
Parim on harjutada kodus spetsiaalsetes kingades või vanades, kulunud kingades. Lööke harjutades saate kasutada tavalist spordivarustust või saada läbi improviseeritud materjalide ja esemetega. Niisiis, "pirni" asemel? võite kasutada tavalist kaltsukaga täidetud kilekotti ja tool on takistuseks, mis aitab teil löögi täpsust harjutada.
2. samm
Tühja kotti saab kasutada raskete tabamuste harjutamiseks. Visake pakend õhku ja hoidke mitmesuguste löökide abil kukkumast, koputades maha, kuid nii, et see ei puutuks maad. Niisiis, muide, saate välja töötada löömise tehnikad mitte ainult jalgadega, vaid ka kätega.
3. samm
Pange treeningruumi keskele tavaline tool ja harjutage oma lööke, unustamata, et: - löök peaks algama põlve tõstmisega;
- pärast löömist ei tohi te oma jalga järsult maa peale panna;
- pärast löömist peate kõigepealt jala pisut põlve painutama ja alles siis alla laskma.
4. samm
Tehke samu harjutusi seinakangide juures. Lisaks moodustavad "seinaribade" tunnid teid ja täiendava oskuse - võime muuta streigi taset. Selle mürsu erinevate varraste vahelises ruumis sooritage mitu lööki erineva kiirusega. Kui see on teie jaoks endiselt keeruline, tehke seda harjutust kõigepealt aegluubis ja suurendage seejärel järk-järgult täitmise kiirust. Streigi kõrgust saab ka järk-järgult suurendada, sõltuvalt treenituse tasemest.
5. samm
Ümberlööke saab harjutada ka Rootsi müüri lähedal. Seisake natuke seina külje all ja samamoodi tasemelt tasemele? harjutada ümmarguste streikide tehnikat, sealhulgas madalaimat.
6. samm
Vältige võimalikke treeninguvigu. Pidage meeles: - et mitte kaotada tasakaalu, peate alati tugijala põlvest veidi painutama;
- te ei tohiks kanda kehakaalu kannale;
- on vaja jälgida oma käsi: need ei tohiks olla jõude;
- streigide väljatöötamiseks on võimalik harjutusi vaheldumisi kasutada ainult kiirusharjutustega, mitte jõuharjutustega.
