Jõusaalis heade tulemuste saavutamiseks on oluline mitte ainult regulaarselt treeningutel käia ja leida endale optimaalne treening. Samuti peate leidma hea treeneri, kes aitab teil saavutada oma eesmärki - ilus figuur ja suurepärane tervis.
Juhised
Samm 1
Ärge kiirustage registreeruma esimesse klubisse, millega kokku puutute. Kui olete otsustanud tegeleda tõsiselt fitnessiga, koguge teavet kõigi teid huvitavate spordisaalide ja võimalusel ka nendes töötavate treenerite kohta. Teid saavad aidata linna temaatilised foorumid - rubriikides "Sport", "Ilu ja tervis" on tavaliselt palju inimesi, kes soovivad jagada oma õnnestumisi ja inimeste koordinaate, kes aitavad nii muljetavaldavaid tulemusi saavutada.
2. samm
Pärast spordiklubi valimist minge sinna. Abonementi pole vaja osta - paljud saalid on valmis pakkuma algajatele proovivisiiti. Kasutage seda ära.
3. samm
Valige suund, mis teid huvitab - üks või mitu. Vestlus vastuvõtus töötavate tüdrukutega. Täpsustage, millised koolitajad tundi annavad, millised on nende diplomid, tunnistused ja muud saavutused. Uurige, keda peetakse kohalikuks "staariks". Võrrelge seda teavet juba kogutuga.
4. samm
Rääkige valitud treeneriga. Teil peaks olema temaga mugav suhelda. Ideaalis, kui teie vaated treeningute sagedusele, koormuste süsteemile ja muudele olulistele punktidele langevad kokku. Otsustage, kas teile meeldib selle inimesega suhelda, sest temast peaks saama teie, guru, autoriteet. See on koolituse kõige tugevam motivatsioon ja seega ka edasise edu võti.
5. samm
Veenduge, et treener saaks aru, miks te jõusaali tulite. Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta ja õpetaja üritab teid veenda, et reljeefsed lihased on teie jaoks olulisemad, ei saa te tõenäoliselt koostööd teha.
6. samm
Kui kõik teile sobib, külastage proovitundi - see võib olla tasuline või tasuta, sõltuvalt klubi poliitikast. Praktikas saate hinnata, kuidas õpetaja koolitust läbi viib, kui selgelt selgitab ja näitab harjutusi. Hea spetsialist peaks koormust hoolikalt jälgima ning rühmatundide ajal pühendama igale osalejale aega ja tähelepanu.
7. samm
Hinnake klassi üldist õhkkonda. Liiga vali, tüütu muusika, värvilõhn värskelt renoveeritud saalis, libedad põrandad, ebameeldivad inimesed rühmas - tõenäoliselt ei motiveeri need väikesed asjad teid pingutama. Spordisaali õhkkond peaks olema neutraalne, et saaksite häireteta treeningutele keskenduda.
8. samm
Kui olete lõpetanud, rääkige oma väljavaadetest treeneriga. Paluge tal välja selgitada, milline programm teile sobib. Hea spetsialist ei saada teid vastuvõtulauda, vaid pakub küsimusele oma lahenduse - näiteks täiendab jõutreeninguid joogatundidega ning soovitab step-aeroobika asemel tantsuharjutusi. Kui see teile sobib, ostke julgelt tellimus - tõenäoliselt olete oma treeneri leidnud.
